13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
 

110 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6347)
Zobrazit starší komentáře

6301 Streda 15 Streda 15 | 20. června 2016 v 14:11 | Reagovat

no držím sa v práci ako tak..... len asi málo pijem vody,,,,

6302 Jana Jana | 20. června 2016 v 14:37 | Reagovat

tak lepšie mäso a zelenina ako nejaké sladké hlúposti a veľa pečiva :-) nakoniec aj v diéte sa veľakrát opakuje mäso a zelenina. a keď si chorá daj sa najskôr do poriadku, veď ti bude veľmi zle, diéta je dosť náročná, aby si ju ešte aj popri chorobe držala. :-( ja som sa nakoniec včera vážila a mala som 61 kg, aspoň sa to pohlo trochu smerom nadol (pôvodnú som mala 62,5)

6303 for for | E-mail | Web | 20. června 2016 v 18:11 | Reagovat

Hello!

6304 Monika Monika | 21. června 2016 v 7:58 | Reagovat

Ja som ju prvykrat porušila a držala som ju asi týždeň, ale aj tak mi váha klesla o 2 kg. Teraz ju držím od znova a už mam asi 11. deň. Ale nedodržiavala som ju uplne tak ako je napísané, stalo sa že tam boli prehrešky. Najmä posledné dni. Avšak z môjej pôvodnej váhy 86,7 mám momentálne 81,5 kg. Ale aj to je pre mňa pokrok.

6305 Streda 15 Streda 15 | 21. června 2016 v 8:05 | Reagovat

ahojte,
no tak som sa odvážila odvážiť po tom mojom víkende.... váha 76,30, tak aj tak to kilo dole,,, idem teda chcem naplno, držme sa..... a hláste sa....

6306 Streda 15 Streda 15 | 21. června 2016 v 8:06 | Reagovat

Monika super....... presne môj názor, radšej malé prehrešky ale ísť do toho,,, ako vôbec

6307 Monika Monika | 22. června 2016 v 8:16 | Reagovat

Ja len dúfam, že sa neobjaví jojo efekt. Aj keď rátam s tým, že keď prejdem na klasickú stravu, tak nejake to kilo pribudne, ale určite sa nevrátim do toho nezdravého režimu, ktorý som mala predtým.

6308 Jana Jana | 22. června 2016 v 21:51 | Reagovat

inak super, 5 kíl je už niečo :-) to musíš aj na sebe vidieť, že je veľká zmena.

ako sa vám darí ?

ja si tiež dám občas malý prehrešok, keď mi je už zle alebo to neviem vydržať, myslím že to až tak nevadí.

6309 Monika Monika | 23. června 2016 v 8:06 | Reagovat

Tak radšej urob malý prehrešok, ako by si mala zjesť niečoho veľmi veľa.

5 kíl je celkom fajn ale vzhľadom k moje výške vážim ešte stále dosť. Meriam 168 cm a momentálne vážim 81,1 kg.

6310 Stella Stella | 25. července 2016 v 9:27 | Reagovat

[6210]:

[6292]: Ahoj :-)  prosím vás nemá táto diéta jojo efekt ?

6311 Lenocka Lenocka | 28. července 2016 v 20:01 | Reagovat

Ahojte. Som na tretom dni. Zacinam s vahou 85,5 kg. Takze dost zle. Ale dufam, ze mi tato dieta pomoze. Odvazim sa zajtra rano a uvidim. Snad sa niekto prida a budeme sa podporovat. :-)

6312 Lenocka Lenocka | 29. července 2016 v 9:59 | Reagovat

Ahojte. Tak zacinam stvrty den s 83,6 kg. Dve kila dolu, tak sa tesim. Najhorsie bude neporusit cez vikend. Drzim palce aj vam :-)

6313 Lenocka Lenocka | 31. července 2016 v 11:00 | Reagovat

Vcera porusenie hranolkami v McDonalde, ale i tak uvytok... 83.00 :-)

6314 Lenocka Lenocka | 31. července 2016 v 11:00 | Reagovat

Vcera porusenie hranolkami v McDonalde, ale i tak uvytok... 83.00 :-)

6315 Lenocka Lenocka | 3. srpna 2016 v 9:07 | Reagovat

Zacinam deviaty den. Napriek drobnym poruseniam dnes rano 82. Skoda, ze nema nikto naladu sa pridat, mohli by sme sa povzbudzovat. Ide to faj. :-)

6316 mama07 mama07 | 3. srpna 2016 v 11:18 | Reagovat

ahoj Lenocka,,,, si super,,, ja som tu na fore bola tiež asi 2 krát a chýbala mi podpora, veľmi.... tak ti držítm palce,, inak ja mám po dovolenke som sa vypapkala na 77,20 kg,,,, a od pondelka mám svoj režim,,, schudla som 1,20 kg za dva dni, ale u mna platí , že musím papať,kupila som si špaldové placky, do obeda zjem po dvoch hodinách 2 natirem cottage syrom a obložim paradajkou a uhorkou to sú ranajky a desiata.... obed masko zelenina, olovrant ovocie.... večera čo mám chuť... vačšinou neičo z bielkovin, bud syr, šunka, vajíčko,,, a samozrejme zelenina zo záhrady... ale aj včera bol pečený zemiak,,, tak sa snažim.... tak sa drž ozvi sa,, ja sa budem tiež snažiť... a hlasiť ako sa mi darí :-)

6317 Lenocka Lenocka | 4. srpna 2016 v 9:43 | Reagovat

Jaj, to som rada, ze sa niekto ozval. :-) mne toto vyhovuje, lebo to nevyzaduje velku pripravu a naucilo ma to pravidelne jest a nie robit vecerne najazdy na chladnicku. Dufam, ze to pojde tak ako doteraz. Drzim aj tebe palceky mama07:-) som rada, ze si sa ozvala. Tesim sa na uspechy a mensie cisla oblecenia :-)

6318 mama07 mama07 | 4. srpna 2016 v 11:45 | Reagovat

ved aj ja sa teším... bo som vypapaná.... a jty máš dosť kg,, neviem akú výšku,,, ja mám 169 a váha 76.. uvidím čo v piatok zajtra.....snažim sa piť a jesť pravidelne a málo.... inak s touto diétou som aj ja kedy si pekne schudla.... teraz nejako nemám výdrž a ani podporu.... tak som rada, ak tu ostaneš a nech sa pridajú aj dalšie... a podme do toho..... ozvem sa po zajtrajšom vážení, kebybolo aspon 200 g dole,, aj to je úspech, pomaly ale isto :-)

6319 Lenocka Lenocka | 4. srpna 2016 v 14:16 | Reagovat

Ahoj :-) mam 175 cm. Ked budem mat ja 77 to bude - juchuchu :-) ale nebudem sa stazovat, hlavne, ze som sa na nieco dala. Kolko si schudla, ked si ju robila prvy krat? Moze sa to aj dlhsie drzat? Tak  este raz po sebe napriklad?

6320 mama07 mama07 | 5. srpna 2016 v 12:01 | Reagovat

hlásim sa,, ,nevážila som sa, bo som ráno nestíhala ,, rýchlo do práce.... ked som držala túto "diétu" vždy som schudla cca 4 kg za týžden, ptoom som to vzdala,,, ale b ola som spokojná.... to som mala aj tam váhu pod 70 kg.. a bolo to pred cca 6 až 8 rokov dozadu... teraz nejako nemám výdrž, alebo iba dva, tri dni ale váha za tie dni aj dva- tri išla okolo 2 kg... no potom som to vzdala, aj na fore nikto nebol, nemala som nejak motiváciu..
alebo naopak motivácia rýchlo zlyhala
a teraz je to už horšie, bol som v rokoch 40 za mnou.. a ide to ťažšie určite

6321 cialis_price cialis_price | E-mail | Web | 6. srpna 2016 v 7:10 | Reagovat

Hello!

6322 buy_cialis buy_cialis | E-mail | Web | 6. srpna 2016 v 7:11 | Reagovat

Hello!

6323 Lenocka Lenocka | 6. srpna 2016 v 9:24 | Reagovat

Ahoj. Ja sa zatial drzim, 200g dolu. Podpora je dolezita, preto som rada, ze si tu mama 07. Aj ked ja sa skor v mojom okoli stretavam s inym. Ked zacnem s dietou, kazdy ma odhovara, ze to nie je zdrave atd. A tak dietujem potajomky. :-) ale teraz sa ma uz aj sestra pytala co sa deje, ze je to uz na mne vidiet. Hodne mi brucho schudlo. Robim si jedlo do malych misiek hned rano alebo vecer a len si to poveriem a jem podla bydika. Drzim palceky. :-)

6324 Bara Bara | 6. srpna 2016 v 21:03 | Reagovat

No ahoj Lenočka, ak dovolíš tak budem Tvoj parťák .. tiež som to držala asi 5 rokov dozadu a výsledky boli super .. prvé 4 dni sú najhoršie, no potom to ide relatívne v pohode ... postupne som samozrejmä pribrala, no nie naraz - ako ojo efekt ale postupným dlhoročným prežieraním sa - mojím pričinením.. takže dnes som na štartovacej čiare - 1. deň .. a idem už radšej spať aby som ho ukončila :-D

6325 Lenocka Lenocka | 7. srpna 2016 v 9:24 | Reagovat

Ahoj Bara. To je super. Ja mam dnes take volno, lebo idem k nasim na oslavu. Takze dopoludnia dodrzujem a potom to necham plynut. Zajtra budem mat prestavku a chcem zacat odznova. Uz ma to aj bavi :-) citim sa dobre. Tebe ako dopadol den? Urcite si to zvladla. Drzim palce...

6326 mama07 mama07 | 8. srpna 2016 v 8:09 | Reagovat

ahojte,,,,
nevážim sa, nejako nestíham.... mala som kritické dni cez víkend,, tak som aj menej jedla,,,, čo pre mna nie je dobré, lebo ked pravidelne nejem, nezobem, potom všetko mi telo uloží do tuku, ale to je normálne,,,, to každému,,, inak som si oblilekla tričko, čo by som si pred týždnom neobliekl,a bo som vyzerala ako hurka, teraz je to lepšie
držmeeeeeeeeeeeeeeeeesa......
takže skúsim sa polepšiť, aj ked si myslím, že mám dole od 1-2 kg

6327 Bara Bara | 8. srpna 2016 v 14:01 | Reagovat

No čaute kočeny, ja som včera mala zas zozpačitý deň keďže sme boli na výlete jaksi som sa vymkla z programu :-) .. ale aj tak za dva dni 1,5 kg dole.. som potešená :-) .. Lenočka ideš teda ešte raz ?

6328 Lenocka Lenocka | 8. srpna 2016 v 15:01 | Reagovat

Ahojte dievcata. Nevadi, ked sa nezadari. Hlavne, ze sme nieco zacali. Dnes mam este bezny den, v robote sme mali poradu a obed. To sa nedalo vyhnut. A kedze drzim dietu tajne, nechcela som putat pozornost. :-) od zajtra zacnem dietku este raz. Je mi dobre s tou stravou. Mam energiu a dobry pocit, ze nieco pre seba robim. Vazit sa budem tak za 3-4 dni lebo to pojde isto pomalsie a nechcem sa demotivovat. Ak chcete, pridajte sa niektora ku mne. Budeme si pisat :-)

6329 Ja Ja | 8. srpna 2016 v 15:59 | Reagovat

Ahoooojte .... TaaaaK sA pridávam dO tohto experimentu :-)

6330 Katka Katka | 9. srpna 2016 v 9:11 | Reagovat

Ahoojte tak ja som do toho šla dnes :) dufam ze sa to podari ...

6331 Lenocka Lenocka | 9. srpna 2016 v 11:33 | Reagovat

Ahojte dievcata. Konecne sa to tu rozprudilo. Drzme sa :-)

6332 Katka Katka | 10. srpna 2016 v 7:34 | Reagovat

Prvý deň za mnou a mam skvely pocit 😋ako sa vam darí ? 😊

6333 Lenocka Lenocka | 10. srpna 2016 v 8:40 | Reagovat

Ahoj katka. Ja som zacala vcera tiez, ale porusila som. Nevydrzala som mliecko a dala si zeleninovy salat s dvomi hryzmi z kuracieho prsicka. Ale pokracujem. Nechcem sa vydeptat. :-)

6334 mama07 mama07 | 10. srpna 2016 v 9:38 | Reagovat

ahojte,,,,, tak sa celkom držíme..... malé prehrešky sú lepšie ako vôbec nezačať..... mne včera prišla objednaná zelená káva,,, celkom sa dá piť,,, tak som zvedavá,,, chodím čurať, tak dobre odvodnuje..... chutí ako zelený čaj, celkom v pohode..

6335 Katka Katka | 10. srpna 2016 v 9:50 | Reagovat

Tak ja som mala vcera namiesto mlieka ten nizkotucny jogurt tak dufam ze to nic nepokazilo 😊 zelenu kavu som si dnes dala tiez prvykrat tak uvidime 😒 Prave som si pripravila tvaroh aj s troskou skorice 😡 a mate aj nejaky pohyb alebo nie?

6336 mama07 mama07 | 10. srpna 2016 v 10:53 | Reagovat

ja žiadny pohyb, sedavá práca,,, parkujem pod oknom v práci v kancelárii,,, ale ide to uvidíte,,, skúšala som ju viac-krát,, ide to.... len som nevydržala viac ako 3 -4 dni....

6337 Lenocka Lenocka | 11. srpna 2016 v 7:34 | Reagovat

Caute kocky. Ja sa snazim, vcera som si ale dala 1lyzicu tarhone. Uz sa mi nepacia tieto prehresky, nechcem aby ma to demotivovalo, ze skoncim. Esteze ste tu vy. Dnes to dam naplno. Co je to s tou zelenou kavou? Kde to kupujete? Co to podporuje? Ja pohyb mam len okolo deti-2 synov. Inak nic moc. Drzme sa!!

6338 Katka Katka | 11. srpna 2016 v 7:39 | Reagovat

Lenocka neboooj to zvladneme 😊 ja som bola včera aj dosť plna z toho jedla tak neviem .... Zelená kava podporuje chudnutie a kupiš to v hociakej zdravej vyžive alebo lekarni... Ja mam za prve dva dni dole skoro 2kg ale je to isto len voda a vyprazdnene čreva 😒 :-(

6339 Smithe372 Smithe372 | E-mail | Web | 11. srpna 2016 v 15:31 | Reagovat

I was just seeking this info for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your web site. I wonder what is the lack of Google strategy that don't rank this kind of informative websites in top of the list. Generally the top sites are full of garbage. gkaaaaccgddddafe

6340 Eviku Eviku | E-mail | 11. srpna 2016 v 22:01 | Reagovat

Ja som vydržala 10 dní no a potom som bola strašne hladna. Potrebovala som do seba niečo dostať. :-(  Veľmi ma to štve

6341 Lenocka Lenocka | 12. srpna 2016 v 13:57 | Reagovat

Eviku, to je v pohode. Kolko si schudla? Urcite dost, takze prehresok nevadi. Co sa mna tuka, odchadzame prave na chatu a vratime sa v ppndelok. Nvm si predstavit dietu v takejto situacii. Tak sa budem snazit jest kazde tri hodinky a skor to masko, zeleninu a ovocie. Takze prerusenie, ale v ramci normy. Nechcem stratit tych par zhodenych kileciek :-( a v utorok zacnem znova. Ci blbost?

6342 Lenocka Lenocka | 16. srpna 2016 v 16:38 | Reagovat

Ahojte. Nejako to tu primrzlo, kde ste sa poskryvali? :-) na chate super, vsetko bolo... ale len pol kila plus, co podla mna stratim po zajtrajsku, kedy zacinam znovu. Idem buduci tyzden na svadbu, tak sa treba popratat do siat :-)

6343 cialis cialis | E-mail | Web | 18. srpna 2016 v 16:55 | Reagovat

Hello!

6344 Ja Ja | 18. srpna 2016 v 18:44 | Reagovat

10 dní 3 kilá , myslím že to je fajn každý druhý deň niečo sladké samozrejme... bez toho nežijem :-D

6345 Lenocka Lenocka | 19. srpna 2016 v 11:21 | Reagovat

3 kila je fajn. 8 co slubuju je prehnane. Ja som zacala dnes znovu :-) lebo sa jednoducho nedalo - stretka a oslavy. Ale dnes som sa vazila a nepribrala som. Aj pochatove pol kila je prec. Tak spokojnost. A vy ako? Ozvete sa este??

6346 Katka Katka | 19. srpna 2016 v 13:32 | Reagovat

Čaute bambulky :) ako sa dari ja  mam 10dni a 9kg dole tak neviem :/

6347 bella bella | 20. srpna 2016 v 10:35 | Reagovat

Ahojte. :)
Katka, ty si dobráá. :)
Ja nedržím presne podľa toho tu, ale podobne. :)
Lenocka- jééj, ty tu každého povzbudzuješ. :-) a aj ty super si, silnú vôľu máte. :)
Snažím sa aj ja trochu schudnúť, ale len pár kilečok, takých 5 by som brala. :) A cvičíte nejako? Vy čo túto diétu držíte? :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.