13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
 


108 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6111)
Zobrazit starší komentáře

6101 mona mona | 28. listopadu 2014 v 10:29 | Reagovat

Niekto kto pojde somnou od pondelka? už som ju skúšala viac krát a aj som nejaké to kilečko schudla ale myslím že vo dvojici to ide lepšie . ;-)

6102 q pre monu q pre monu | 28. listopadu 2014 v 16:34 | Reagovat

môžem ja, lebo dnes som totižto skončila... vlastne už včera. na večeru som mala namiesto 2 vajíčok mäso... a mala som aj pohár vína :-D romantika. nezlúčiteľné s touto diétou -_- takže pôjdem znova :-)

6103 Viki Viki | 29. listopadu 2014 v 15:02 | Reagovat

CHcem tiež začať od pondelka :)

6104 Kik Kik | 1. prosince 2014 v 22:40 | Reagovat

Ako vám vyšiel pondelok?

6105 Kik Kik | 1. prosince 2014 v 22:40 | Reagovat

Ako vám vyšiel pondelok?

6106 alla alla | 2. prosince 2014 v 7:09 | Reagovat

Tak po včerajšom acidku dnes ráno ten jogurt bol úplne skvelý...ozaj je možné aby som po mliecnom dní mala zo. 60,5 dnes ráno 58,8?....asi mám pokazenu váhu...a čo vy kočky ako sa darí?

6107 anamialove anamialove | 4. prosince 2014 v 19:25 | Reagovat

Baby baby baby... Toto nieje "zdrava" dieta... Viete co su to poruchy prijimu potravy? Nieco podobne ako toto ale anorektickou sa nestanes za 13 dni ale toto je velmi dobry odrazovy mostik aby ste vedeli anorexia a bulimia nieje sranda a ja to viem z vlastnej skusenosti tak sa tu nehrajte na nieco cim nieste

6108 XxX XxX | 8. prosince 2014 v 12:35 | Reagovat

Niekto kto ide oddnes ? :-|

6109 Tereza Tereza | 9. prosince 2014 v 17:10 | Reagovat

Ja do toho chci jit![6020]:

6110 Tereza Tereza | 9. prosince 2014 v 17:11 | Reagovat

Pujdu do toho s tebou!![6108]: ;-)

6111 Ika Ika | Pondělí v 21:29 | Reagovat

Ahojte ja som s touto dietou už raz chudla a dala som snou dole 5 kg a to som ju nestihla ani dokončiť :D od 1.1.2015 začínam znova ;) pridá sa niekto?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.