13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

106 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6016)
Zobrazit starší komentáře

6001 veronika veronika | 18. března 2014 v 20:31 | Reagovat

:-D

6002 zuzu zuzu | 28. března 2014 v 14:39 | Reagovat

Len taka mala otazocka v ten prvý den mam stale pit kefir alebo len rano ?

6003 xxx xxx | 28. března 2014 v 22:48 | Reagovat

[6002]:
Rano si mozes dat kavu a potom to zapit kefirom, a toto vlastne mozes robit kazde tri hodiny. Mam to overene, schudla som 7 kilo za tyzden 8-)

6004 zuzu zuzu | 29. března 2014 v 23:26 | Reagovat

Ok dik

6005 Sima Sima | E-mail | 1. dubna 2014 v 10:10 | Reagovat

Baby, držte palce. :-) dnes začínam s váhou 66 :))

6006 Sima Sima | E-mail | 1. dubna 2014 v 10:10 | Reagovat

Baby, držte palce. :-) dnes začínam s váhou 66 :))

6007 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6008 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6009 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6010 Janko Janko | 7. dubna 2014 v 13:12 | Reagovat

Zo 115kg som schudol na 105kg (výšku mám 198cm)... a teraz držím druhý krát (po troch mesiacoch), momentálne som na 99,2kg... Počas troch mesiacov normálneho jedenia sa nedostavil jojo efekt ani nič... môžem len odporúčať...

6011 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6012 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6013 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6014 krika1105 krika1105 | E-mail | Neděle v 15:40 | Reagovat

ja nechudnem podla vahy ale podla toho čo na seba dam....
ja mam rada tuto ,,dietu" berem ju ako detox na jar....
ale velmi dobra vec je kokteil z oriflamu pol hodiny pred obedom a večerou .... a nemam chut na sladke a ani večeru nedojem ....fakt dobra vec a je sladka a ma len 65kcal na jednu davku :)  odporučam :) :-)

6015 krika1105 krika1105 | E-mail | Neděle v 15:40 | Reagovat

ja nechudnem podla vahy ale podla toho čo na seba dam....
ja mam rada tuto ,,dietu" berem ju ako detox na jar....
ale velmi dobra vec je kokteil z oriflamu pol hodiny pred obedom a večerou .... a nemam chut na sladke a ani večeru nedojem ....fakt dobra vec a je sladka a ma len 65kcal na jednu davku :)  odporučam :) :-)

6016 Monax Monax | Pondělí v 20:58 | Reagovat

Začinam od zajtra nejaka dušička ktorá by šla do toho somnou? Aspon by sme sa mohli povzbudzovat uz niekolkokrat som drzala tuto dietu a schudla som bez opatovneho pribratia samozrejme ze nejem vsetko co pride pod ruku tak šup šup baby leto sa bliži ;-)  [:tired:]

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.