13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
 

110 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6312)
Zobrazit starší komentáře

6301 Streda 15 Streda 15 | 20. června 2016 v 14:11 | Reagovat

no držím sa v práci ako tak..... len asi málo pijem vody,,,,

6302 Jana Jana | 20. června 2016 v 14:37 | Reagovat

tak lepšie mäso a zelenina ako nejaké sladké hlúposti a veľa pečiva :-) nakoniec aj v diéte sa veľakrát opakuje mäso a zelenina. a keď si chorá daj sa najskôr do poriadku, veď ti bude veľmi zle, diéta je dosť náročná, aby si ju ešte aj popri chorobe držala. :-( ja som sa nakoniec včera vážila a mala som 61 kg, aspoň sa to pohlo trochu smerom nadol (pôvodnú som mala 62,5)

6303 for for | E-mail | Web | 20. června 2016 v 18:11 | Reagovat

Hello!

6304 Monika Monika | 21. června 2016 v 7:58 | Reagovat

Ja som ju prvykrat porušila a držala som ju asi týždeň, ale aj tak mi váha klesla o 2 kg. Teraz ju držím od znova a už mam asi 11. deň. Ale nedodržiavala som ju uplne tak ako je napísané, stalo sa že tam boli prehrešky. Najmä posledné dni. Avšak z môjej pôvodnej váhy 86,7 mám momentálne 81,5 kg. Ale aj to je pre mňa pokrok.

6305 Streda 15 Streda 15 | 21. června 2016 v 8:05 | Reagovat

ahojte,
no tak som sa odvážila odvážiť po tom mojom víkende.... váha 76,30, tak aj tak to kilo dole,,, idem teda chcem naplno, držme sa..... a hláste sa....

6306 Streda 15 Streda 15 | 21. června 2016 v 8:06 | Reagovat

Monika super....... presne môj názor, radšej malé prehrešky ale ísť do toho,,, ako vôbec

6307 Monika Monika | 22. června 2016 v 8:16 | Reagovat

Ja len dúfam, že sa neobjaví jojo efekt. Aj keď rátam s tým, že keď prejdem na klasickú stravu, tak nejake to kilo pribudne, ale určite sa nevrátim do toho nezdravého režimu, ktorý som mala predtým.

6308 Jana Jana | 22. června 2016 v 21:51 | Reagovat

inak super, 5 kíl je už niečo :-) to musíš aj na sebe vidieť, že je veľká zmena.

ako sa vám darí ?

ja si tiež dám občas malý prehrešok, keď mi je už zle alebo to neviem vydržať, myslím že to až tak nevadí.

6309 Monika Monika | 23. června 2016 v 8:06 | Reagovat

Tak radšej urob malý prehrešok, ako by si mala zjesť niečoho veľmi veľa.

5 kíl je celkom fajn ale vzhľadom k moje výške vážim ešte stále dosť. Meriam 168 cm a momentálne vážim 81,1 kg.

6310 Stella Stella | Pondělí v 9:27 | Reagovat

[6210]:

[6292]: Ahoj :-)  prosím vás nemá táto diéta jojo efekt ?

6311 Lenocka Lenocka | Včera v 20:01 | Reagovat

Ahojte. Som na tretom dni. Zacinam s vahou 85,5 kg. Takze dost zle. Ale dufam, ze mi tato dieta pomoze. Odvazim sa zajtra rano a uvidim. Snad sa niekto prida a budeme sa podporovat. :-)

6312 Lenocka Lenocka | Dnes v 9:59 | Reagovat

Ahojte. Tak zacinam stvrty den s 83,6 kg. Dve kila dolu, tak sa tesim. Najhorsie bude neporusit cez vikend. Drzim palce aj vam :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.