13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
 


108 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6089)
Zobrazit starší komentáře

6001 veronika veronika | 18. března 2014 v 20:31 | Reagovat

:-D

6002 zuzu zuzu | 28. března 2014 v 14:39 | Reagovat

Len taka mala otazocka v ten prvý den mam stale pit kefir alebo len rano ?

6003 xxx xxx | 28. března 2014 v 22:48 | Reagovat

[6002]:
Rano si mozes dat kavu a potom to zapit kefirom, a toto vlastne mozes robit kazde tri hodiny. Mam to overene, schudla som 7 kilo za tyzden 8-)

6004 zuzu zuzu | 29. března 2014 v 23:26 | Reagovat

Ok dik

6005 Sima Sima | E-mail | 1. dubna 2014 v 10:10 | Reagovat

Baby, držte palce. :-) dnes začínam s váhou 66 :))

6006 Sima Sima | E-mail | 1. dubna 2014 v 10:10 | Reagovat

Baby, držte palce. :-) dnes začínam s váhou 66 :))

6007 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6008 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6009 victoriam victoriam | 5. dubna 2014 v 13:23 | Reagovat

niekto od zajtra? :-)

6010 Janko Janko | 7. dubna 2014 v 13:12 | Reagovat

Zo 115kg som schudol na 105kg (výšku mám 198cm)... a teraz držím druhý krát (po troch mesiacoch), momentálne som na 99,2kg... Počas troch mesiacov normálneho jedenia sa nedostavil jojo efekt ani nič... môžem len odporúčať...

6011 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6012 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6013 dominika dominika | 10. dubna 2014 v 14:10 | Reagovat

Tak ja dnes zacinam som zvedava ci nieco schudnem lebo tomu moc neverim.;-) chcela by som sa spytat ci mozem pouzivat umele sladidlo

6014 krika1105 krika1105 | E-mail | 13. dubna 2014 v 15:40 | Reagovat

ja nechudnem podla vahy ale podla toho čo na seba dam....
ja mam rada tuto ,,dietu" berem ju ako detox na jar....
ale velmi dobra vec je kokteil z oriflamu pol hodiny pred obedom a večerou .... a nemam chut na sladke a ani večeru nedojem ....fakt dobra vec a je sladka a ma len 65kcal na jednu davku :)  odporučam :) :-)

6015 krika1105 krika1105 | E-mail | 13. dubna 2014 v 15:40 | Reagovat

ja nechudnem podla vahy ale podla toho čo na seba dam....
ja mam rada tuto ,,dietu" berem ju ako detox na jar....
ale velmi dobra vec je kokteil z oriflamu pol hodiny pred obedom a večerou .... a nemam chut na sladke a ani večeru nedojem ....fakt dobra vec a je sladka a ma len 65kcal na jednu davku :)  odporučam :) :-)

6016 Monax Monax | 14. dubna 2014 v 20:58 | Reagovat

Začinam od zajtra nejaka dušička ktorá by šla do toho somnou? Aspon by sme sa mohli povzbudzovat uz niekolkokrat som drzala tuto dietu a schudla som bez opatovneho pribratia samozrejme ze nejem vsetko co pride pod ruku tak šup šup baby leto sa bliži ;-)  [:tired:]

6017 Ivka Ivka | 1. května 2014 v 22:32 | Reagovat

Ja začínam už zajtra ;) niekto kto by sa pridal? Držte palce potom sa ozvem či mi to nejako pomohlo :) začinam s váhou 73 kg :( čo je na 16 rokov a pri výške 165 cm  dosť ;) a tak skúšam kadečo :) tak držte palce zatial čau :D

6018 eva eva | E-mail | 2. května 2014 v 11:02 | Reagovat

Ahojte. Ja mám už siedmy deň a všetko je v pohode. Piaty bol kritický, ale vydržala som. Z 84 kg mám mám dnes 77,6 kg. Tak som veľmi spokojná. Dúfam že to klesne na 75. :-)

6019 barbuš barbuš | E-mail | 4. května 2014 v 16:40 | Reagovat

Jhoooj ja zacinam zajtra mam znamu co pri nej dost schudla a odporucila..chcela by som dat dolu aspon 10kg budem aj cvicit tak mi drzte palce ;)) chce niekto somnou zajtra zacat? ;)

6020 katka katka | 6. května 2014 v 14:41 | Reagovat

Ahojte kto do toho so mnou pojde od zajtra?

6021 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:01 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6022 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:01 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6023 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:02 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6024 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:02 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6025 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:02 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6026 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:02 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6027 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:03 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6028 Iva Iva | 7. května 2014 v 10:03 | Reagovat

Mám už skoro 3 den za sebou a 1,5 kg je dole :)  je to fakt super pocit :-D

6029 katka katka | 8. května 2014 v 13:52 | Reagovat

Ten orvy den to je ako? Iba rano sa je ten jogurt alebo cely den jogurt?

6030 katka katka | 8. května 2014 v 17:39 | Reagovat

Ahojte ako to je ten prvý deň? Zje sa len ráno ten jogurt a potom už nič? Či ako?

6031 Sunny Sunny | E-mail | 8. května 2014 v 20:11 | Reagovat

Ahojte, tak ja som prekonala 4 deň a zajtra sa ide na piaty. Je to celkom fajn, až na to mäso, to som nahradila rybou, ale už dnes po dvoch plátkoch šunky som bola plná :D zatiaľ ubudlo z váhy 2 a pol kila, ale som naštartovaná a vydržím ! A mimochodom, drží sa len 13 dní? Alebo plus ešte ďaľších 13 dní???

6032 sima :D sima :D | E-mail | 12. května 2014 v 19:08 | Reagovat

no ja začínam od zajtra tak som zvedavá ako mi to pôjde :-)

6033 sima :D sima :D | E-mail | 12. května 2014 v 19:08 | Reagovat

no ja začínam od zajtra tak som zvedavá ako mi to pôjde :-)

6034 Lucka Lucka | 13. května 2014 v 6:28 | Reagovat

Tuhle dietu uz jsem držela po vánocích byla jsem z ní nadšená sice mi mamka nedovolila to držet úplně, protože mi je 14 ale i tak jsem byla s výsledkem spokojená a dneska rano, když jsem vlezla na váhu tak jsem se rozhodla že hned začnu zase a žádný odkládání :-)

6035 kik kik | 13. května 2014 v 17:12 | Reagovat

Sima, ako ti to ide?:)

6036 kik kik | 13. května 2014 v 17:12 | Reagovat

Sima, ako ti to ide?:)

6037 N. N. | 14. května 2014 v 20:17 | Reagovat

Ja zajtra začínam, plánujem aj zopár úprav potom sa ozvem :)

6038 Martina Martina | 18. května 2014 v 20:08 | Reagovat

Ahojte babi :-) chcem sa spytat ci nejaka z vas nahodou zajtra nezacina lebo ja chcem zacat zajtra, myslim ze v dvojici by nam to mohlo ist lepsie prosim ozvite sa som ochotna pockat tak do utorka potom zacinam sama len seriozny zaujem prosim :-P

6039 Karin Karin | Web | 19. května 2014 v 19:38 | Reagovat

Ahoj, bola by som rada keby ste sa pozreli na môj blog :-)

www.stylovo.blog.cz

6040 katuš katuš | 21. května 2014 v 20:49 | Reagovat

Zaberá to?

6041 katuš katuš | 21. května 2014 v 20:49 | Reagovat

Zaberá to?

6042 nataly nataly | 25. května 2014 v 20:56 | Reagovat

myslim že problem s tym že po diete chudnete malo a cvičite je v tom že si fotmujete svaly a tie su ťažšie ako tuky :) takže prakticky si formujete postavy

6043 lolo lolo | 28. května 2014 v 16:34 | Reagovat

nekaj je tu vymrete, uz ste vsetky stihle?
ja mam treti den, unavena, mrzuta, ale citim, ze z brucha mi uz trosicku ubudlo, vazit sa budem az na konci (ak vydrzim :-D ) cvicit budem az po diete, som totalny lenoch + teraz nemam nejako nazvys energie na prilisne namahanie svalov
-ak nahodou niekto chudnete, dajte par slov, spolocne sa chudne omnoho lepsie

6044 LanaSkinny LanaSkinny | Web | 29. května 2014 v 5:39 | Reagovat

Dievčatá, keď som vegetariánka,čím môžem nahradiť to mäso?? Inak  už som ju párkrát skúšala, ale je tam proste veľa jedla,a tak som vynechávala .

6045 Emanuel Emanuel | 29. května 2014 v 15:16 | Reagovat

Cim mam nahradit to maso? (Moze to byt aj ryza alebo salat alebo co?) Prosim poradte mi dakujem.

6046 lolo lolo | 30. května 2014 v 0:18 | Reagovat

skus ryzovu dietu, tam sa maso neje, alebo ja by som nahradila skor ovocim, tvarohom alebo vajcom, mozno by sa mohla aj varena zelenina ako mrkva, brokolica, karfiol? ja si namiesto hovadziny davam rybu, aj dnes som mala na veceru, mnamky!
ale viem, ste vegetariani, co take tam este mate.... tofu mozno?

6047 lolo lolo | 30. května 2014 v 0:26 | Reagovat

ja by som teda skor dala zeleninu, tej tam velmi vela nie je, taku, co ta trochu nasyti, napr. paradajky, kalerab, alebo nieco take hutnejsie ako je salatova zelenina, to hned vytravi, nie som nejaka extra dietologicka, ale myslim, ze tato vysoko bielkovinova dieta nie je velmi vhodna pre vegetarianov

6048 Mona Mona | 30. května 2014 v 15:27 | Reagovat

niekto kto je na 1 dni ? a šiel by somnou ? :-( sama to isto nedam predtým som mala partačku a šlo to výborne ;-)

6049 Maťa Maťa | 30. května 2014 v 21:59 | Reagovat

Ja by som šla. Ak mas záujem napis .

6050 Maťa Maťa | 30. května 2014 v 21:59 | Reagovat

Ja by som šla. Ak mas záujem napis . :-P

6051 Janka Janka | 12. června 2014 v 17:55 | Reagovat

dnes mám prvý den a hrozne ma poobede začala bolieť hlava plus žaludok plus závrat...Musela som si ľahnuť.Snád sa to oplatí 8-O

6052 herbalife herbalife | 13. června 2014 v 22:50 | Reagovat

Ahojte,
pracujem vo wellness centre. Naše centrum podporuje značka herbalife. Sústreďujeme sa na zdravie a stravu. Pripravujeme jedálničky na mieru. Spočíva to v tom, že prídete na meranie. Najskôr sa oboznámime s Vašim zdravotným stavom. Potom si Vás odvážime, vypíšeme hodnoty ako : percentá tuku v tele (ruky, nohy, trup) tak isto svaly... zistíme vašu "kondíciu" (nejedná sa o kondíciu v zmysle koľko vydržíte behať, ale ako Vám funguje metabolizmus) a tak ďalej... Nemala by niektorá z Vás záujem o takéto meranie ? Cena za jedno premeranie je 23 €. Nie je to viazané, keď sa Vám nebude páčiť, nemusíte viac chodiť. Ponúkajú sa potom tiež výrobky herbalife! ALE! Osobne nie som názoru že tieto produkty sú nutné! V prvom rade ich cena je vysoká, pokiaľ ale nemáte s tým problém, kľudne si ich zakúpiť môžete, ale nikto Vás nesmie nútiť!!! Sama neuznávam také "vnucovanie sa". Samozrejme, že schudnúť sa dá aj bez doplnkov stravy!!!!

6053 herbalife herbalife | 13. června 2014 v 22:51 | Reagovat

Ahojte,
pracujem vo wellness centre. Naše centrum podporuje značka herbalife. Sústreďujeme sa na zdravie a stravu. Pripravujeme jedálničky na mieru. Spočíva to v tom, že prídete na meranie. Najskôr sa oboznámime s Vašim zdravotným stavom. Potom si Vás odvážime, vypíšeme hodnoty ako : percentá tuku v tele (ruky, nohy, trup) tak isto svaly... zistíme vašu "kondíciu" (nejedná sa o kondíciu v zmysle koľko vydržíte behať, ale ako Vám funguje metabolizmus) a tak ďalej... Nemala by niektorá z Vás záujem o takéto meranie ? Cena za jedno premeranie je 23 €. Nie je to viazané, keď sa Vám nebude páčiť, nemusíte viac chodiť. Ponúkajú sa potom tiež výrobky herbalife! ALE! Osobne nie som názoru že tieto produkty sú nutné! V prvom rade ich cena je vysoká, pokiaľ ale nemáte s tým problém, kľudne si ich zakúpiť môžete, ale nikto Vás nesmie nútiť!!! Sama neuznávam také "vnucovanie sa". Samozrejme, že schudnúť sa dá aj bez doplnkov stravy!!!!

6054 herbalife herbalife | 13. června 2014 v 22:53 | Reagovat

Ešte doplním, cieľom tejto procedúry nie je iba schudnúť. Pokiaľ chce niekto pribrať, tak tiež to dokážeme docieliť. Ale prvoradým cieľom je dostať hodnoty v tele na správnu mieru. Samozrejme že s tým ide ruka v ruke aj redukcia hmotnosti, ale v prvom rade ide o zdravie.

6055 Cat Cat | 3. července 2014 v 11:44 | Reagovat

Ahojte :) Kedže mám s touto dietkou dobre skusenosti :) zacinam od dnes z vahou 62kg uffff dufam že to pojde dole aspon 5kg + bicykel a korčule. Držte palce budem informovat ;-)

6056 POZOR POZOR | 3. července 2014 v 21:21 | Reagovat

TOTO TU JE UPLNA BLBOST! tato dieta je zaruceny jojo efekt + sa vam bude tocit v hlave a budete mat minimum energie

6057 kajka kajka | 8. července 2014 v 18:37 | Reagovat

nešel by někdo semnou ve čtvrtek dotoho? :))

6058 Tara Tara | 9. července 2014 v 14:03 | Reagovat

Ja tiež začínam vo štvrtok možem sa pridať? :-D

6059 Tara Tara | 9. července 2014 v 14:03 | Reagovat

Ja tiež začínam vo štvrtok možem sa pridať? :-D

6060 gagusa gagusa | 9. července 2014 v 17:16 | Reagovat

A neboli ste hladne pri tej diete :-x  ???  ???  :-D

6061 Vercaa Vercaa | 14. července 2014 v 10:18 | Reagovat

Chcela by som sa pýtať či ten prvý deň mám jesť alebo piť len ten kefír, mlieko alebo jogurt... alebo sa mám medzi tým normálne naobedovať?? 8-O  8-O  8-O

6062 Vercaa Vercaa | 14. července 2014 v 10:18 | Reagovat

Chcela by som sa pýtať či ten prvý deň mám jesť alebo piť len ten kefír, mlieko alebo jogurt... alebo sa mám medzi tým normálne naobedovať?? 8-O  8-O  8-O

6063 Cat Cat | 16. července 2014 v 7:34 | Reagovat

Taaaak a je to za mnou :) citim sa super a zo 62kg mi ostalo 55...držim palce všetkým a pamatajte dieta je len rozbeh do noveho :*

6064 miska miska | 16. července 2014 v 11:24 | Reagovat

ahojte, vidim tu same pozitivne reakcie. Asi zacnem od zajtra aj ja :) drzte mi palce

[6063]:

6065 Amee Amee | 16. července 2014 v 21:38 | Reagovat

Ahojky, hľadám parťáčku ku chudnutiu. Píste mi na email, ak aj vy potrebujete podporu :-) amee@centrum.sk

6066 Fibi Fibi | 21. července 2014 v 10:20 | Reagovat

žienky mam 6.-ty deň a zatial 4 kilečka fúúúč 8-)

6067 Fibi Fibi | 21. července 2014 v 10:24 | Reagovat

[6063]: samozrejme podla rozpisu... ;-)

6068 Fibi Fibi | 21. července 2014 v 10:27 | Reagovat

[6043]:Ahoj Lolo už si chudá a cvičíš? :-x

6069 mona mona | 22. července 2014 v 14:49 | Reagovat

Hladam niekoho kto by ju somnou zacal drzat sama to iste znova vzdam :-(

6070 Maťa Maťa | 22. července 2014 v 18:02 | Reagovat

[6069]: ja tiež hľadám partacku na chudnutie a pri tejto diéte som to tiež sama vzdala aké ak sa budeme podporovať určite to vyjde :-D napis či chces cvičiť kedy začať koľko vážia a pod. :-P

6071 Fibi Fibi | 23. července 2014 v 16:21 | Reagovat

Kočky ja idem zajtra 2. turnus..zacinam zasa mliekom 9.ty den...pridate sa??????

6072 Fibi Fibi | 23. července 2014 v 16:24 | Reagovat

dajte mi ked chcete na vas kontaktya mozete so mnou "začat" :-)

6073 lena lena | E-mail | 30. července 2014 v 8:59 | Reagovat

[6069]:

[6069]: ahoj napiš mi kontakt a možme začat spolu :) taky si myslim že partačka bodne vždy.. :-)

6074 Lara Lara | E-mail | 2. srpna 2014 v 15:15 | Reagovat

Ahojte nenašiel by sa niekto kto by so mnou začal od zajtre?? Píšte pls :-)

6075 Lara Lara | E-mail | 2. srpna 2014 v 15:19 | Reagovat

[6065]: Ahoj išla by som s tebou do toho lebo tiež hľadám parťáčku :-)

6076 alex alex | E-mail | 5. srpna 2014 v 11:53 | Reagovat

koľko sa dá za trinásť dní takto schudnúť?

6077 alex alex | E-mail | 5. srpna 2014 v 11:53 | Reagovat

koľko sa dá za trinásť dní takto schudnúť?

6078 Ivuš Ivuš | 9. srpna 2014 v 16:27 | Reagovat

Ahojte, ja zacinam od pondela lebo som u babky na prazdninach a viete ako je to u babiek ;-)

6079 lilusqa lilusqa | 11. srpna 2014 v 8:49 | Reagovat

ja tiez hladam partacku pzvite sa

6080 lilusqa lilusqa | 11. srpna 2014 v 9:32 | Reagovat

Ahojte baby tak potom povecte kto Ide do toho só mnou lebo to mam kriticke mam frajera a povedal ze niesom az taka tucna ale schudnut by sa mi hodilo on má vidi ako princeznu ale skutocnost je ina ved vy daktore to poznate tak viete o com vravim nechcem onho prist lebo je peeeekny ;(

6081 fitness-world fitness-world | 11. srpna 2014 v 14:25 | Reagovat

ZARUČUJU VÁM ŽE TO PŘIBERETE 2X ZPÁTKY TO CO ZHUBNETE ;)

6082 Nika Nika | 19. srpna 2014 v 1:00 | Reagovat

Je to riadne super len sa nesmiete hneď vratiť na stare nezdrave stravovacie naviky :-)

6083 Nika Nika | 19. srpna 2014 v 1:00 | Reagovat

Je to riadne super len sa nesmiete hneď vratiť na stare nezdrave stravovacie naviky :-)

6084 Nika Nika | 19. srpna 2014 v 1:00 | Reagovat

Je to riadne super len sa nesmiete hneď vratiť na stare nezdrave stravovacie naviky :-)

6085 victoriam victoriam | 22. srpna 2014 v 11:48 | Reagovat

niekto spoločne začať teraz niekedy? :-)

6086 Pája Pája | 5. září 2014 v 14:31 | Reagovat

Ahoj, tím Termixem se myslí klasický sladký Termix?

6087 Tereza Tereza | Web | 11. září 2014 v 18:47 | Reagovat

Jsem překvapená reakcemi v komentářích...jdu do toho od zítra! :)

6088 Tereza Tereza | Web | 11. září 2014 v 18:47 | Reagovat

Jsem překvapená reakcemi v komentářích...jdu do toho od zítra! :)

6089 Tereza Tereza | Web | 11. září 2014 v 18:47 | Reagovat

Jsem překvapená reakcemi v komentářích...jdu do toho od zítra! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.