13 Dňová diéta

10. září 2006 v 11:26 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
13 Dňová diéta

1.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu
- // -
- // -
- // -
- // -
2.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
15dkg tvarohu
15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)
15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )
2 varene vajcia
3.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg ovocia (nie kompót)
10 dkg čerstvej zeleniny
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
Termix prip. Smotanový jogurt
¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu
10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg ovocia
10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
10 dkg šunky
10 dkg ovocia
10 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
7.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
2 varene vajcia
10 dkg ovocia
15 dkg tvarohu
10 dkg chudého vareného mäsa
¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
8.den
7:00
10:00
13:00
16:00
19:00
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
20 dkg zeleniny
20 dkg ovocia
  • Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
  • ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
  • Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
  • Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
  • Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
  • Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
  • Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
  • Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.
 


108 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (6121)
Zobrazit starší komentáře

6101 mona mona | 28. listopadu 2014 v 10:29 | Reagovat

Niekto kto pojde somnou od pondelka? už som ju skúšala viac krát a aj som nejaké to kilečko schudla ale myslím že vo dvojici to ide lepšie . ;-)

6102 q pre monu q pre monu | 28. listopadu 2014 v 16:34 | Reagovat

môžem ja, lebo dnes som totižto skončila... vlastne už včera. na večeru som mala namiesto 2 vajíčok mäso... a mala som aj pohár vína :-D romantika. nezlúčiteľné s touto diétou -_- takže pôjdem znova :-)

6103 Viki Viki | 29. listopadu 2014 v 15:02 | Reagovat

CHcem tiež začať od pondelka :)

6104 Kik Kik | 1. prosince 2014 v 22:40 | Reagovat

Ako vám vyšiel pondelok?

6105 Kik Kik | 1. prosince 2014 v 22:40 | Reagovat

Ako vám vyšiel pondelok?

6106 alla alla | 2. prosince 2014 v 7:09 | Reagovat

Tak po včerajšom acidku dnes ráno ten jogurt bol úplne skvelý...ozaj je možné aby som po mliecnom dní mala zo. 60,5 dnes ráno 58,8?....asi mám pokazenu váhu...a čo vy kočky ako sa darí?

6107 anamialove anamialove | 4. prosince 2014 v 19:25 | Reagovat

Baby baby baby... Toto nieje "zdrava" dieta... Viete co su to poruchy prijimu potravy? Nieco podobne ako toto ale anorektickou sa nestanes za 13 dni ale toto je velmi dobry odrazovy mostik aby ste vedeli anorexia a bulimia nieje sranda a ja to viem z vlastnej skusenosti tak sa tu nehrajte na nieco cim nieste

6108 XxX XxX | 8. prosince 2014 v 12:35 | Reagovat

Niekto kto ide oddnes ? :-|

6109 Tereza Tereza | 9. prosince 2014 v 17:10 | Reagovat

Ja do toho chci jit![6020]:

6110 Tereza Tereza | 9. prosince 2014 v 17:11 | Reagovat

Pujdu do toho s tebou!![6108]: ;-)

6111 Ika Ika | 15. prosince 2014 v 21:29 | Reagovat

Ahojte ja som s touto dietou už raz chudla a dala som snou dole 5 kg a to som ju nestihla ani dokončiť :D od 1.1.2015 začínam znova ;) pridá sa niekto?

6112 Nevaeh Nevaeh | 22. prosince 2014 v 21:49 | Reagovat

Ja sa chystám začať 27.12. Už som raz túto diétu držala..no..ak sa to dá tak povedať keďže som to dotiahla AŽ do druhého dňa.. no nevadí :)) cez leto som pribrala 4 kg a od vtedy sa ich márne skúšam zbaviť, no nejde to asi potrebujem niečo drastickejšie. Mohlo by padnúť aspoň tých 5 kg. Ak to vydržím dám vedieť o výsledkoch :)

6113 Anna Anna | 25. prosince 2014 v 23:52 | Reagovat

Ahojte ja začínam od zajtra (26.12) skúsim to vyržať :-) Potom sa ešte ozve :-D

6114 Nevaeh Nevaeh | 26. prosince 2014 v 20:07 | Reagovat

Ahoj Anna :-) Ja začínam až 27. Ako si zvládla 1. deň? :-)

6115 Kati Kati | 28. prosince 2014 v 19:37 | Reagovat

Ahojte, chcela by som sa spytat ,to ako k tym jedlam sa nemoze jest priloha? napriklad k masu alebo sunke atd. Prepacte ak som to zle pochopila , ale rada by som poznala odpoved :-)

6116 Iris Iris | 29. prosince 2014 v 8:03 | Reagovat

Ja som ju uz drzala pred rokom a islo dole 9 kg!
Teraz po sviatkoch som stala na vahu a ufff!!!
Odod dnes idem na to znova. Nie je to nic hrozne. :-P

6117 Iris Iris | 29. prosince 2014 v 8:05 | Reagovat

KATI, ziadna priloha, tak, ako je napisane...ak mas ciel, dosiahnes ho.Ja mam 57 rokov, slabsi metabolizmus,uvidim, ako to pojde teraz. Dnes som na mliecku prvy den 8-)

6118 Ika Ika | 29. prosince 2014 v 12:42 | Reagovat

Ahoj Iris dnes som začala tiež :) a cítím sa fajn :) ako to ide tebe? :)

6119 Iris Iris | 30. prosince 2014 v 14:09 | Reagovat

[6118]: Ahoj Ika, mne to ide celkom dobre, ked mam trošku krízu, pomyslím si na cieľ a radšej si spravím čaj, aby som to prekonala.
PS: mám rifle, ktoré som veľmi rada nosila a tých 10cm čo nedopnem v páse ma dostatočne motivujú :-P  DRŽ SA!

6120 Iris Iris | 7. ledna 2015 v 11:13 | Reagovat

10deň a dole je 3 a 1/2 kg...ešte vydržííím :-D

6121 lenka lenka | Středa v 10:14 | Reagovat

Ahojte ja som sa na to dala od vcera cize dnes dietujem druhy den... Kto sa prida ku mne? Malokedy nieco vydrzim do konca, ale teraz som si povedala musim... A co sa tyka vahy zacala som s vahou 66kg a pozriem sa na nu az ked skoncim 13den.. Keby sa niekto pridal urcite mi to pomoze nevzdat to 😀 budem vas informovat ako som dopadla 😃

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.