Keď na teba príde zlosť

11. října 2006 v 21:07 | Kikushik
Čo je správne, nechať hnevu voľný priebeh alebo ho potlačiť? Pri rozčúlení sa celé telo vzbúri, možno sa ozvú bolesti hlavy či žalúdočné ťažkosti. Niet sa čo čudovať, keď sa poriadne rozhneváte, organizmus sa rozbehne na plné obrátky.

Niekto vás nahnevá...


Šéf vás opäť raz nespravodlivo obvinil, vy však proti tomu nič nemôžete urobiť. Preto od zlosti a bezmocnosti buchnete dverami a ešte raz sa rozčúlite pred kolegyňou v kancelárii, keď jej o všetkom rozprávate. Alebo váš partner poriadne nedohliadol na vaše dieťa, keď sa hojdalo na hojdačke. Samozrejme, že sa to skončilo rozbitým nosom a mohlo to byť ešte horšie. Najradšej by ste ho od hnevu udreli alebo naňho aspoň poriadne nakričali...

Potlačte svoje emócie


Nerobte to. V minulosti sa tvrdilo, že hnev by sa nemal potláčať, aby sa všetky emócie dostali z vášho tela von, inak by sa to mohlo prejaviť na zdraví. Dnes vedci zmenili názor a tvrdia opak - že nie je správne dať najavo všetky svoje pocity. Hnev totiž zvyšuje hodnoty tuku v krvi, škodí srdcu aj cievam. V momente, keď sa človek zlostí, zaplavia jeho telo stresové hormóny a trvá ešte dlhý čas, kým ich organizmus dokáže znovu odbúrať. Mozog totiž nie je parný kotol, ktorý musí vypustiť nahromadenú paru, aby pod jej tlakom neexplodoval. Špecialisti na srdcové choroby potvrdzujú, že ľudia, ktorí nepotláčajú svoj hnev a nechávajú voľnú cestu svojej zúrivosti, zomierajú skôr.

Premyslite si situáciu


Keď vás niečo poriadne nahnevá, nezačnite hneď kričať či búchať dverami, ale začnite zhlboka dýchať. Otvorte si okno alebo vyjdite von na čerstvý vzduch a snažte sa rozmýšľať nad práve prežitou situáciou. Tiež si skúste predstaviť pozíciu svojho odporcu. Váš manžel sa určite pri páde syna poriadne preľakol, aj sa zahanbil a naozaj nepotrebuje ešte aj to, aby ste naňho nakričali. Svoju chybu už iste dávno oľutoval. A váš šéf? Určite má toľko roboty, že sa už znova nachádza v nejakej stresovej situácii a možno ho pre nejaký problém povolalo jeho vedenie na koberček. Povedzte si: "Som taká veľkodušná, že dokážem odpúšťať aj nespravodlivé obvinenia." Skúste na konflikt zabudnúť a určite si lepšie užijete obedňajšiu prestávku.

Zlosť sa dá využiť produktívne


Každý hnev sa dá využiť aj na niečo pozitívne, pretože v nás uvoľňuje nahromadenú energiu. Keď ste naštvaná, vyberte sa do posilňovne, na hodinu tae-ba, na aerobik alebo si choďte
Zabehať. Zlosť vymizne a nastúpi príjemná fyzická únava. Nielenže sa tak zbavíte negatívnych myšlienok, ale zároveň niečo urobíte aj pre svoje telo. Je to lepšie ako ostať sedieť doma a napchávať sa sladkosťami.

Dajte si nové predsavzatia


Momenty, keď sa vo vás všetko od zlosti búri, sú najlepšie aj na dávanie si nových záväzkov. Napríklad pri konflikte so šéfom si povedzte, ako ho určite presvedčíte o tom, že ste chybu nespôsobili vy a dosiahnete ešte väčšie úspechy. Práve v týchto "nazlostených" chvíľach sme totiž najviac motivované na to, aby sme predsavzatia naozaj uskutočnili.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Monka sponka Monka sponka | 4. listopadu 2006 v 12:42 | Reagovat

no ja šefa naštastie nemam, ale ja som boss :-)

2 elliska elliska | 20. ledna 2007 v 18:28 | Reagovat

no davnejsie veci co si sem pridala boli viacej zamerane na ludi v puberte ale tieto novo pridane si asi zobrala z nejakej stranky pre zeny.nehnevaj sa ale  mne sa tie davnejsie viac pacili.

3 sw sw | 22. dubna 2007 v 12:15 | Reagovat

ludia, ale ani s potlacanim tej zlosti to velmi neprehanajte, lebo potom to skonci tak ako vzdy u mna- nastve ma cez den vela ludi, ale nenakricim na nich, potom ma len niekto trosku nasere a uz to nevydrzim a nakricim na neho aj za tych ostatnych, cely ten hnev na vsetkych si vyvrsim na tom jednom chudakovi...

4 smajliček smajliček | 28. července 2007 v 12:50 | Reagovat

som smutna lebo sa na mňa pohnevala moja naj naj najlepšia kamoška miška a veľmi ma to mrzí chcem sa  s ňou udobriť čo najrýchlejšie lebo s ňou mi je tak super s ňou je tak veselo. baby ako sa mam s ňou udobriť?  prosim vas pomožte mi

5 Katulienka Katulienka | 21. listopadu 2007 v 13:47 | Reagovat

Moje kamošky ma ohováraju

6 smjekoško smjekoško | 15. ledna 2008 v 17:06 | Reagovat

ahoj ... potrebujem pomoc... v skole je to ttotal.. moja byvala naj kamoska ma tam poohovarala..a nechcem uz jej robit stin..a potrebujem.. sa tam stat trosku oblubenou..  ..pomozte mi prosim

7 sjuuz666 sjuuz666 | E-mail | Web | 1. března 2008 v 22:21 | Reagovat

ahoj baby.

ked sa hnevam, ked sa trapim, ked som smutna a ked uz neviem ako mam ist dalej, tak vezmem ziletku a zacnem sa rezat. ruka, noha... to je jedno.  je to pre mna velka ulava. uz necitim fyzicku bolest.. raz sa porezem 37-krat, inokedy mam novych 35 ran...

8 miska miska | E-mail | 18. března 2008 v 19:34 | Reagovat

nas skole ucili ze ked nas nieco boli alebo tak . tak ze si mame nechtami tlacit do koze a fakt to pomaha

9 miska for sjuuz666 miska for sjuuz666 | E-mail | 14. dubna 2008 v 19:34 | Reagovat

prosim ta to nerob

10 Anjelik 449 Anjelik 449 | 21. května 2008 v 16:04 | Reagovat

Ratajte do 10.pomaha to.neozaj,zatnite zuby a v duchu ratajte do 10,alebo do 20...no proste podla potreby.vela stastia a maaaalo nerviciek.pa

11 jetka PRE BEBA jetka PRE BEBA | E-mail | 15. listopadu 2008 v 14:07 | Reagovat

lubim ta strasne

12 jetka PRE BEBA jetka PRE BEBA | E-mail | 15. listopadu 2008 v 14:10 | Reagovat

to bol omyl sory

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.