Zbavte sa velkých bokov

7. března 2007 v 14:24 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie
Vďaka vitamínu C získaného z ovocia a zeleniny sa vám to podarí bez väčšej námahy. Citróny alebo pomaranče, paprika alebo kel - ak na ceste za svojou vysnívanou postavou siahnete po ovocí a zelenine, môžete sa čoskoro tešiť z ubúdajúcich kilogramov.
Možno ste nevedeli, že za to môže práve vitamín C, ktorý nielen chráni bunky na rozličných častiach tela, ale zároveň útočí aj na neželané tukové vankúšiky.


V žalúdku a črevách

V zažívacom trakte premieňa vitamín C získané železo z rastlinných produktov (napr. z obilnín alebo strukovín) na lepšie zužitkovateľnú formu a to podporí spaľovanie kilojoulov.

V štítnej žľaze

V tomto orgáne nastáva tvorba telu vlastných tukožrútskych hormónov ako tyroxín. V nadobličkách je táto látka stavebný materiál na tvorbu hormónov, ktoré odbúravajú tukové zásoby.

V pečeni

Vďaka vitamínu C sa vytvorí karnitín (látka, ktorá urýchľuje metabolizmus tukového tkaniva) a ten odtransportuje spracované zásoby tukov do centrálnej spaľovne tukov.

V mozgu

Tu pôsobí vitamín C ako živina pre rastový hormón, ktorý počas spánku vyplieni tukové bunky, pretože z nich získava novú silu na nasledujúci deň.

Koľko vitamínu C potrebujeme?

Denná spotreba by sa mala pohybovať okolo 100 mg. Vitamín C obsahujú čerstvé bylinky, ako napríklad nasekaná pažítka na maslovom chlebe. Prebytok sa z tela vylučuje prostredníctvom obličiek.

Trik s ovocím

S čerstvou pomarančovou šťavou sa dokážete zbaviť svojich neželaných tukových vankúšikov. Ako? Stačí, ak denne pred každým jedlom vypijete 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy (na prípravu jedného pohára sú potrebné dva až tri pomaranče). Podobne to platí aj pri pitnom režime s minerálkou, do ktorej môžete pridať čerstvú citrónovú šťavu alebo kúsky citróna. Flavonoidy, ktoré sa v ňom nachádzajú, posilnia zoštíhľujúci efekt vitamínu C asi 20-násobne! Nezabúdajte na pitný režim, denne by ste mali vypiť aspoň dva litre tekutín.

Aby vitamíny nezmizli...

Vitamín C je veľmi citlivý - stačí svetlo, vzduch, voda a jeho obsah sa znižuje. Preto by sme mali ovocie konzumovať vždy čerstvé, keďže je najbohatšie na vitamíny. Už deň po zbere úrody niektorých druhov ovocia klesá jeho obsah až o polovicu. Vhodnou alternatívou je preto mrazené ovocie, ktoré je často bohatšie na vitamíny než to, ktoré stojí v regáloch, keďže sa niekoľko dní transportuje.

OSOBNÝ PLÁN chudnutia

Vitamín C možno jednoducho zaradiť do svojho stravovacieho režimu. Tu je niekoľko príkladov, ako sa to dá:
Ovocné müsli
Müsli zmiešajte s minimálne 200 g ovocia, prípadne môžete ovocie skombinovať s celozrnným chlebíkom. K tomu vypite pohár čerstvo vytlačenej ovocnej šťavy.

Zemiaky v šupke
Na dve porcie potrebujeme: 4 veľké zemiaky uvaríme domäkka. Na omáčku potrebujeme 1 natvrdo uvarené vajce, 1/4 nadrobno nakrájanej červenej a zelenej papriky, 1/2 cibule a 25 g varenej šunky. Všetko zmiešame s 2 PL kečupu a okoreníme podľa chuti.
 

4 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

Zobrazit vše (171)
Zobrazit starší komentáře

101 zuzka pre nikola zuzka pre nikola | E-mail | 21. července 2008 v 10:38 | Reagovat

no veľa ovocia a zeleniny......málo sladkého......a hlavne cvičím ........ale pomohli by mi rady od iných či to robím dobre......a ako to robia iný...

102 nikola pre zuzku nikola pre zuzku | 22. července 2008 v 9:56 | Reagovat

no ja nejdem chlieb uz treti tyzden..pijem len cistu vodu...zeleninu tiez jem..len ked ti mam powedat som schudla..ale sa bojim ze priberiem..a wela brusakov robim...heh no trebalo by zistit..

,....

103 zuzka pre nikola zuzka pre nikola | E-mail | 22. července 2008 v 10:44 | Reagovat

chlieb treba papať....ale najlepšie na chudnutie je čierny chlieb.......treba piť napr. zelený čaj alebo čisté ovocné šťavy....čo znamená že nie džús ale si kúpiš napr pomaranče a urobíš si šťavu.......:)

104 zuzka pre nela zuzka pre nela | E-mail | 22. července 2008 v 10:45 | Reagovat

čo myslíš tým "upravená strava"????mohla by si to prosím konkretizovať?

105 nikola pre zuzku nikola pre zuzku | 22. července 2008 v 17:13 | Reagovat

heh dakujem ti..jj.a ty si kolko schudla.?:

106 nikola pre nely nikola pre nely | 22. července 2008 v 17:14 | Reagovat

kolko brusakov si denne dala???.aa na svihadle si co len skakala.??:

107 zuzka pre nikola zuzka pre nikola | E-mail | 22. července 2008 v 18:08 | Reagovat

neviem.....len nedávno som začala chudnúť....

108 nikola pre zuzku nikola pre zuzku | 23. července 2008 v 14:54 | Reagovat

heh aj ja uz 3tyzdne chudnem..ale uz widno ze som schudla....na boky tak nie wela ale skazdeho kusok..jj.a ty chodis na pokec.,,,??

109 zuzka pre nikola zuzka pre nikola | E-mail | 23. července 2008 v 21:21 | Reagovat

jj chodím.....a koľko brušákov denne dáš?

110 nikola pre zuzku nikola pre zuzku | 25. července 2008 v 11:19 | Reagovat

hej..jj a nechcela by si si pisat cez pokec??....tha kedy ako..jak sa mi chce.tych 50..

111 olga olga | 26. července 2008 v 22:12 | Reagovat

co si myslite o tom zee 15 rocna ma obwod bokow 105cm? aa pritom maam miery 90,77,105

112 nika nika | E-mail | 4. srpna 2008 v 15:04 | Reagovat

kajočka prosim ta napiš mi tu 90dnovu dietu dakujem

113 janulka janulka | 7. srpna 2008 v 21:19 | Reagovat

ahojte kocky, potrebujem od vas radu... Meriam 180 cm a vazim 56kg, potrebujem schudnut 2-3 kilo skrz mojej prace, nechcem drzat drasticke diety ako moje kolegyne v modelingu... prosim poradte mi nejaku vhodnu... potrebujem to zhodit do konca tohto mesiaca... ste zlate :-)

114 zuzka pre nikola zuzka pre nikola | E-mail | 16. srpna 2008 v 21:05 | Reagovat

a icq nemáš?

115 panda panda | E-mail | 25. září 2008 v 10:59 | Reagovat

Baby su to bludy, JEDINY  overeny sposob ako nebyt hladny a zaroven nedat telu to z coho vygeneruje tuky je nekombinovat cukor s tukom (vtedy telo spaluje cukor a tuk sa aninedotkne a hned si ho ulozi) ak vam mozem poradi, uz nie sme v dobe nasich starych otcov kedy muselidat na chlieb aj maslo aby vydrzali makat na poli do vecera - tuky sa snazte uplne eliminovat (aj tak to co potrebujete do tela dostanete) a takisto aj cukry najma tie rychle (to su tie"sladke" v sladkostiach,mede), naopak pomale cukry su skroby (ryza,zemiaky,celozrnne tmave pecivo..).

Cize ako to vyzera v praxi - kura ci hovadzie na vode na teflone, nie na oleji, ked vajcia tak max. jedno zltko, mliecne vyrobky nizkotucne, ked ryzu tak strasne malo(2-3lyzice),sojove maso je idealne, ryby tiez len na vode a hlavne vela vela pit, minimalne 2 litre,idealne 3 litre a uplne zabudnite na ovocne stavy ci ine sladke napoje, to vsetko je cukor ktory vobec nepotrebujete a navyse sa pripravujete o vlakninu ktoru ma cerstva forma ovocia. Ked ovocie tak uprednostnite vodove - jablka, kiwi, pomarance. Banany nie, to je ako keby ste zjedli sladku tycinku. Zbytocne.

A nakoniec jedna velka zivotna mudrost. viete ze metabolizmu nereaguje ani tak na to co zjete ale AKO CASTO?Viem ze sa odporuca jest 5x denne ale ja hovorim, jedzte aj 10x denne jasne ze umerne mensie porcie, najidelnejsie je cosi stale hryzt, aj ked len kusky sucheho sojoveho masa ako krekry.

Strava tvori az 80% vysledku pri snahe nieco so sebou robit, zvysok je pohyb. Pohyb je super preto lebo vam zdvihne bazalny metabolizmus a zaruci ze budete spalovat ovela viac energie po cely den aj ked necvicite. Kombinujte aerobne aktivity s posilovanim. Tymto stylom schudnete extremne bez spomalenia metabolizmu a nasledneho jojo efektu - takto to totiz robia fitnessaci pred sutazou a to su ludia co sa naozaj vyznaju este aj v biochemii vyzivy.

116 Orionka3333 Orionka3333 | E-mail | 28. října 2008 v 18:02 | Reagovat

noo baby, tak prečítala som si tu toho až až...a je tu aj par pravdivých vecíí..ktoré ma tak trochu nakopli , aby som zacala nieco zo sebou robit...bo mam 165 cm a 68 kg..., hroza..priatel mi sice vravi, ze mu to nevadi, ze nechce aby som bola tenka..ale pre vlastny pocit to chcem robit....co vy nato??

117 AJKA AJKA | E-mail | 6. ledna 2009 v 14:27 | Reagovat

Zdravim...Prepac ale nemohla by si nam tu dat aj nejake cviky na boky?lebo podla mna bez toho mi cintron nepomoze:D dik

118 lenka lenka | 8. ledna 2009 v 15:41 | Reagovat

baby s drastickymi dietami poyor spomalite si metabolizmus a potom priberiete aj y listu salatu idealne je schudnut 3 ilecka za mesiac ...no fakticky ".

119 AJKA AJKA | E-mail | 9. ledna 2009 v 15:33 | Reagovat

Chodi tu vobec niekto?lebo mam pocit ze tento blog je mrtvy a pisem tu zbytocne:(

120 Misha Misha | E-mail | 21. ledna 2009 v 19:30 | Reagovat

zdravím... dá sa do leta schudnut min. 5-8 kg ze? len by som potrebovala poradit ako na to :-( Diety nikdy pravidelne nedzim.. :( a pohybu mam tak primerane..... no 3x to tyzdna trosku zamakam na basketballe.... ked dost beham....len ked sa zase najem...je to naspet.... Ked som hladna moze sa pit aj mineralka alebo len cista voda? :-/

121 DadQa DadQa | 27. ledna 2009 v 17:52 | Reagovat

zdravim....prosimvas neporadite mi ako mamschudnutna stehnach a nazadku????prosiiiiim

122 DadQa DadQa | E-mail | 27. ledna 2009 v 17:54 | Reagovat

este raz vas prosim....iba na stehna a ritku

123 niikusik niikusik | E-mail | 18. února 2009 v 21:34 | Reagovat

ahojte baby .. mate niektora tu 90 dnovu dietu ci co to je ??... :).. rada by som to vyskusala .. tak ak mozete tak mi ju daktora poslite dakujem :) niikusik@azet.sk

124 ...=) ...=) | E-mail | 24. února 2009 v 14:09 | Reagovat

čavinkoo =)..takžee mam 13 rokov 168 cm a 59 kg =(....nemyslim si že som tučná, to nie....mam len tažke kosti. Ale jedina vec ktorá ma na mne serie su otrasné boky a aj zo stehien by som chcela taky cetimetrik schudnút...ked si poviem že idem konečene chudnuí vydržím to možno 4 dni...tie štyri dni pijem vela vody obmedzujem sladké, skačem 150 skokov na švihadle a robiim brušaky...potom príde nejaka pisomka v škole alebo proste stresy doma takže vyjedám sladké a znovu som tam kde som bola predtym.....neni to so mnou až take hroznéé ale do leta by som chcela schudnut aspon na tých 55-53 kg...ak mate/mali ste niekto taku postavu ako jaa mohli by ste mi napisat na mail nejakee tie rady...dakujeem cmukam vas =)..aa inak super Blog!...

125 nanulik nanulik | 15. března 2009 v 19:53 | Reagovat

ajojky tiež mám problém s postavou. Mám 172 cm a 75 kg. Hrôza!!!!!! A to som mala pred rokom 58kg. Ale vtedy som prežívala rozvod a ešte som aj fajčila tak som nemala čas a chuť na jedlo. Síce mi teraz každý povie že konečne vyzerám do tváre normálne, ale tá riť!!!!!Teraz mám nového priateľa, nefajčím, som šťastná ale trochu som začala spevňovať postavu. Chcem dať do leta dole nejakých 5 - 8 kg dúfam že sa podarí. Tak držte palce:-)

126 kiki kiki | E-mail | 30. března 2009 v 10:32 | Reagovat

kajocka ak mozes tak mi posli tu tvoju 90dnovu dietu prosim

chcem to skusit

127 kiki kiki | E-mail | 30. března 2009 v 10:41 | Reagovat

niikusik aj ja mam problem z chudnutim a ak mas alebo ma niekto iny tu 90dnovu dietu tak mi juprosim poslite dakujem

128 kika kika | E-mail | 1. dubna 2009 v 14:10 | Reagovat

Kajocka aj ja by som ta chcela poprosit o tu 90-dnovu dietu......................prosim ta poslala by si mi ju na kika161@post.sk

Dakujem!

129 Barbora Barbora | 11. května 2009 v 12:54 | Reagovat

mam 160 cm aa 50 Kg ..to neni normalne :((

130 ja ja | E-mail | 17. května 2009 v 18:42 | Reagovat

vies co nie je normalne mam 171cm a 77kg to nie je normalne

131 kika kika | 13. června 2009 v 21:08 | Reagovat

[5]: ja by som chcela.potrebujem schudnúť :(

132 kika kika | 13. června 2009 v 21:10 | Reagovat

kajocka,mohla by si mi prosím poslať tu diétu na xena.2@centrum.sk ? dakujem

133 Monika Monika | 12. července 2009 v 18:24 | Reagovat

[5]: ajoj kajocka ja si pjosim :):)

134 odkaz odkaz | 12. července 2009 v 21:45 | Reagovat

rosaura je pekna piča :-D

135 kikush kikush | 17. srpna 2009 v 18:46 | Reagovat

kajocka posles mi to na e-mail : kikush-26@azet.sk ??? plosiiim... mozno to skusim... podla toho cooo tam budee---

136 SuMMerFloWer SuMMerFloWer | 23. srpna 2009 v 19:34 | Reagovat

II mnee posLette tuuu 90-dnovvWu dieetu plSkoo :-) potrebujeem schudnuuuttttt...... a ryychloo :-x neesom nejjak weeeelmi tlstta ??? ale chhcem bytt stiiiiiiiiiiiihlejsia plsKoo :D  

cllaudiqa@azet.sk :-D Kujeeeeem

137 § § | E-mail | 2. září 2009 v 22:21 | Reagovat

dievcatka ja uz nemozem dalej mne s anic nedari ani cvicenie ani diety co mam robit ja z neviem a vsetkych zalezi len na tom ako kto vyzera poradte niekto :-|

138 weronika weronika | E-mail | 17. října 2009 v 13:37 | Reagovat

pls baby poslete aj mne tu 90-dnovu dietu??... dikes moc

139 weronika weronika | E-mail | 17. října 2009 v 13:37 | Reagovat

email smejo955@azet.sk

140 esme esme | 4. listopadu 2009 v 20:43 | Reagovat

mna asi uz naozaj trafi baby mam 171cm a 83 kil to je dost mam velke boky tluste nohy no proste pred dvoma rokmi  som sice nebola ja prutik ale mala som 52kg a vyslu skoro rovnaku  vskole sa snazim ignorovat urazky ale uz sa to neda stve ma to a neviem si pocat poradte mi niekto :-(  :-(  :-(

141 mima mima | 10. ledna 2010 v 23:14 | Reagovat

Boze diety vam nepomozu schudnut..mozno schudnete ale len na urcity cas a potom secko ide horee!!! sport a zdrava strava!! to je to prave!! verte mi mam skusenosti....... :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)  :-)

142 esme esme | 23. ledna 2010 v 21:15 | Reagovat

mima: skús to u nás doma ver tomu keby som mohla žiť sama tak som chudá ale mama ma furt trepe mäsom a jej priateľ zasa zbožňuje vyprážaný syr s hranolkami a tým pádom to máme každý druhý deň aj som jej vravela, že to jesť nechcem ale jej to je jedno...ja zbožňujem zeleninu fakt ale mam furt, že ona zeleninu nemá rada a že jej priateľ potrebuje byť silný.....jej sa žije keď je chudá od prírody ale ja sa musím snažiť a aj tak som v riti :-(

143 Žužká Žužká | E-mail | 9. února 2010 v 23:35 | Reagovat

mno ete nieco :D pls :P Si super ze takto pomáhaš :D

144 moninka moninka | E-mail | 5. března 2010 v 17:47 | Reagovat

AHOJTE :)PROSIM MOHOL BY MI NIEKTO POSLAT NA MOJ MAIL RADY NA TO AKO SCHUDNUT NA BOKOCH? DAKUJEM

145 mojchudnucidennik mojchudnucidennik | 12. března 2010 v 21:11 | Reagovat

skočte n môj web a pomôžte mi... mojchudnucidennik.blog.cz

146 Janka Janka | E-mail | 7. ledna 2011 v 11:16 | Reagovat

Prosííím pomooc ja už 5 mesiacou cvicim na boky a aj pomocou ciniek a ziany efekzt no mozno tych 5mm som dala dole ň nechcem vyzerat ako hruska nikde inde nemam vadu len na bokoch a zoskareduje mi to postavu prosim poradťe mi ako sa mam popri tom stravovat o pol roka je tu leto a ked to nedam dole do plaviek sa neoblecem :( daj te mi pls rady na moj email janka.momatko@gmail.com dakujeem :-(

147 dominika dominika | 30. ledna 2011 v 17:02 | Reagovat

Baby, ja som schudla za mesiac 10kil a vydrzalo mi to, a potom som dala este 3kila dole. Teraz som nabrala spat 8kil, a idem ich schudnut. Je to stale o tom istom, celozrnne, ovocie, zelenina, sladkemu sa vyhybat, pohyb-odporucam bicykel, a vela nesladeneho zeleneho caju, citronovej vody a cistej nebublinkovej. Je to tazke, ale nestoji ten vysledok zato?:))

148 adriana adriana | 4. dubna 2011 v 21:21 | Reagovat

baby ja som zúfalá...všetci mi hovoria že som chudá a aj som mám ploché bruško a boky a štíhle NOHY...aký je problém?...som štíhla a boky v okolí zadku mám tučné...a je to hrozne vidieť neviem čo mám robiť...moje spolužiačky majú tieš dosť okrúhle boky ale oni majú aj brucho, boky a nohy také neštíhle a preeto to na nich nie je vidno...ale na mne je to hrozne vidno...chodím aj behať ale nie je to často...raňajkovať nestíham a na večeru zjem jeden rožok akurát na obed zjem toho trochu viac...vždy som bola chudá pribrala som len cez vianoce veď to poznáte mamine koláče....nviete mi poradiť ako ten tučný kúsok schudnúť??..vopred ďakujem... :-(

149 žužu:))..xD žužu:))..xD | 6. dubna 2011 v 20:27 | Reagovat

baby ja odporúčam tot:
1. jedzte na raňajky jogurt s rožkom a do obeda nejaké to ovocie, na obed to čo chcete poobede ovocie a na večeru nejaký chlieb s niečim....
2. veľa športujte.ja osobne odporúČAM bicikel a korčuje.... :-D  :-D

150 Zuzikaa Zuzikaa | E-mail | 22. dubna 2011 v 18:35 | Reagovat

Ahojte volam sa Zuzka a mam problem s nadváhov. mam 11 rokov tak pls pomožte ak viete ako . :-(

151 Zuzikaa Zuzikaa | 22. dubna 2011 v 18:37 | Reagovat

Prosím ak niekto vie ako mi pomoc tak pište. Už som vyskušala všetko ked tak schudla som 2 kila ale potom som ich pribrala spät. Prosíííím pomožte mi ???  :-(

152 Zuzikaa Zuzikaa | E-mail | 22. dubna 2011 v 18:39 | Reagovat

prosím mozte pisat aj na pokec : lillinka alebo kosticka246 prosim :-(

153 laris laris | 16. června 2011 v 21:30 | Reagovat

Baby , darmo prestanete jesť.. najdôležitejší je pohyb , pitie !! ale odporučam čistu dovu bylinkove čaje... žiadne sladké žbrndy !! to možte kludne ísť do MC a zožrať všetky hranolky a hamburgery...
ja som bola velmi tučná ale som si povedala dosť nechcem takto vyzerať nasrala som sa a mesiac pred letnou dovolenkou som schudla 8 kg... a to len cvičením !! a tento rok pokrčujem shcudla som dalšie 4 a nechcem si fandit ale chaalani sa zamnou len tak otáčaju...predtym namnaa každý drbal !!

154 SEHEREZADA SEHEREZADA | E-mail | 7. července 2011 v 14:37 | Reagovat

´POMOZTE MI MAM 165 CM A VAZIM IBA 41 KILOGRAMOV JA VIEM ZE SOM SEXI ALE CHCEM ESTE SCHUDNUT NA 35 KILOGRAMOV AKO TO MAM DOKAZAT?

155 dejka dejka | 23. srpna 2011 v 20:14 | Reagovat

Prosím baby mohli by ste mi poslat niekto tu 90dnovu diétu ? :-) nick-dejka310   to som si teraz vytvorila lebo som zabudla heslo na stary... :-D tak prosím vazne by som bola rada dakujem :-)

156 dejka dejka | 26. srpna 2011 v 9:49 | Reagovat

potom ten nick to je na pokec :-D

157 Šeherezáda Šeherezáda | E-mail | 13. září 2011 v 16:56 | Reagovat

Ahojte no ja som mala pred týždňom 64kg a teraz mám 58kg a neviem ako som to schudla veľa som bola na bycikly a thak zdrave jedlo....:DDD :-D

158 Sýmie Sýmie | E-mail | 28. října 2011 v 12:23 | Reagovat

Čaute holky, volám sa Simona a mám 15 rokov. Mám 165 cm a 60 kg, som nešťastná, nohy nemám moc tučné ale brucho, boky a zadok. Chcela by som zhodiť aspom na 55 kg. Máte pre mňa niečo?? prosím dajte mi vediet

159 Teuta Teuta | E-mail | 16. prosince 2011 v 23:42 | Reagovat

ja som schudla zo 52 na 45 za dva tyzdne tak, ze som kazde rano a kazdy vecer urobila 50 brusakov, jeden krat zaa den aspon tu pol hodinku zabehat, jedla som len ovocie a ovocne jugurty a pila len cistu vodu :-)

160 katuska katuska | 25. prosince 2011 v 16:19 | Reagovat

Teuta teba sa cem spytat ze ci sa ti to nevratilo naspet tie kila a obdivujem ta aja od zajtra skusam tak to co ti a ake ovocie si jedla a ovocne jogurty ake?? diki 8-O  8-O

161 wawušq wawušq | 12. ledna 2012 v 20:53 | Reagovat

Čauko baby mohli by ste mi prosím vás veľmi pekne poradiť ako rýchlo schudnúť?*? Mám to 175cm a vâžim cca81. A keď si aj poviem že chcem schudnúť tak vydržím možno dva dni a potom písomky v škole takže celé dni sedím pri knihách aj do desiayej a potom sa "nažerem" a to jje môj najväčš problêm... Prosím pomôžte som už z toho zúfalá. Nie že by som nemala pohyb hrám aj volejbal.
ĎAKUJÉÉÉM VÁŽIM SI VAŠU POMOC... :-)

162 Marianna Marianna | E-mail | 21. února 2012 v 20:47 | Reagovat

ahojte mam 12 rokov 158 cm 67 kg chcem schudnut tak aby som si na to zvykla prosím o radu dakujem :...

163 KittyRasmussen31 KittyRasmussen31 | E-mail | Web | 16. června 2012 v 13:06 | Reagovat

I propose not to hold off until you get enough money to buy all you need! You should take the <a href="http://goodfinance-blog.com/topics/business-loans">business loans</a> or collateral loan and feel comfortable

164 janka janka | 3. listopadu 2012 v 21:41 | Reagovat

moda-chalani-tipy.webnode.sk aj tám nájdete velainšpirácie či už na vianoce alebo halloween pls kuknite si to .

165 Slniecko Slniecko | 28. listopadu 2012 v 23:02 | Reagovat

Ahojte baby, mám 13 rokov 166 cm a 52 kg poradte mi ako schudnut v bokoch a na zadku. :-)

166 nat nat | 31. prosince 2012 v 14:45 | Reagovat

najlepsie je zit stylom ako japonci, oni su chudy kvoli tomu, ze sa zdravo stravuju s tym ich sushi, ich strava je dobre vyvyzena a maju nejaky specialny caj, ktory piju po kazdom jedle aj plet maju potom krasnu a bezchybnu, ale tiez sa si udrziavaju svoju kondicku cvicenim a niekde som citala, ze aj ta ich poloha, v ktorej jedia je najlepsia na travenie a vydali teraz aj knihu s ich receptami s nazvom Navarme si Japonsko podla skusenosti slovenky kora zila v japonsku pisala, ze kila z nej isli dole po par mesiacoch dost rychlo a ked si nechcete kupovat ziadnu knihu tak sa pozrite na jej stranku puripuri.sk, tam tiez dava nejake recepty
ps. sushi vraj chuti vynikajuco

167 moncici moncici | 14. dubna 2013 v 20:47 | Reagovat

Ja.mam 12 a 152/158 cm a vazim 55 kilo chcem schudnut vsade poradte prosim ide len o nejakych 5-10 kil do leta to chcem dat aby som v plavkach nevyzerala jak tehotna hh

168 lili lili | 29. května 2013 v 16:24 | Reagovat

Ahojte mam 14 a 165cm 53kg niesom az tak pri sebe no chcem do mesiaca schudnut na dovolenku aspon 8 kg :) prosim poradte niak mi to nejde dole :/

169 Baruš :3 Baruš :3 | E-mail | 9. července 2013 v 18:10 | Reagovat

Máte otázky ohľadom babských vecí? :-)
Rada poradím! ;-)
Napíšte mi na môj e-mail: :-D
barbie-od-mattela@azet.sk 8-)
Teším sa na Vaše správy. :D

170 hopik12 hopik12 | E-mail | 8. dubna 2014 v 15:12 | Reagovat

ja vam poviem ze diety su o hovne!nikto nevydrzi s dietou.baby ak chceme schudnut musime jest menej a pravodelne a zdravsie..a cvicit drepy,a rozne taketo cviky sice to je nadlhsie ale bez joja!obmedzit mastne jedla sladke malinovky a ked mate chut na sladke dajte si cokoladu kusok alebo med ja napriklad si kulujem v bio obchode musli tycinky alebo aj nutelu mam taku
menej kaloricku..ja chudnem uz dlho dala som dole cca12kil..ale to tak ze 5normalne z normalnou starvou a ostatne kilecka s dukanovou dietou teraz sa pokusam viac schudnut do leta ale hlavne cm z noh a zadku no a tie boky.. Ale pochopila som ze chce na to cas a verim si ze do leta 2015budem taka aka si predstavujem byt:)tak drzte palce a ja drzim palce vaam:)))

171 boky boky | E-mail | Web | 19. června 2015 v 21:26 | Reagovat

Pri chudnutí z bokov som sa snažial dodržať tieto kroky a dosť mi to pomohlo. funguje to http://topchudnutie.sk/ako-schudnut-z-bokov/ teda aspon aspon na mojom tele :P ale tak šli dole aj iné partie nie len boky. podla mna sa to nedá tak že schudnem len z bokov

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.