Veľká jarná diéta

11. dubna 2007 v 16:38 | Kikushik |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie


Za sedem dní schudnete 3,5 kg Konečne sa po nadbytočných gramoch len tak zapráši - a to bez hladu a záchvatov pažravosti! Táto diéta má dvojaký účinok: prezradíme vám skvelé tajné recepty, ktorými predídete jarnej únave a súčasne sa zbavíte nepotrebných zásob tukov a vody.

Bez stresu k top postave

Na nasledujúcich stranách sme pre vás zozbierali chutné a ľahké recepty, ktoré môžete podľa chuti a nálady navzájom kombinovať. Ak ste napríklad pracovne vyťažená alebo často na cestách, môžete si obed nahradiť večerou a vziať si jedlo so sebou. Prísne pravidlá nie sú dané.

Štíhla a pekná

Maškrtiť a aj napriek tomu chudnúť? Áno, aj to je možné! Po siedmich dňoch takéhoto stravovania schudnete 3,5 kg. Vďaka strave založenej na zelenine a bohatej na bielkoviny vám dokonca zmiznú drobné vrásky a spevní sa ochabnuté väzivo. Dôležité je len prijímať dostatočné množstvo tekutín. Minimálne 2 litre minerálnej vody, zriedených ovocných štiav, ovocných a bylinkových čajov sú nevyhnutné na vylučovanie nečistôt uvoľňujúcich sa pri odstraňovaní tukových buniek. Preto často pite, aj keď nie ste smädná.

Raňajky

Na dobrý štart do nového dňa potrebujeme asi štvrťhodinku, šálku kávy alebo čaju a štedrú dávku vitálnych látok.

Naše tipy:
30 g chrumkavého müsli, 200 g ovocia (jahody a iné plody, jablko, hruška, banány...) a 100 ml nízkotučného mlieka.

Celozrnná žemľa s náterom z 50 g topeného syra, po 1 ČL javorového sirupu a medu a 1/2 pomaranča nakrájaného na mesiačiky.

Hrubý krajec celozrnného chleba natretý 50 g okoreneného syru typu cottage a obložený 30 g papriky, pár lístkami rukoly a 1 ČL píniových zrniečok.

Ražná žemľa s nátierkou z 1 PL jogurtu a 1 ČL diétnej majonézy plus obloženie z 1/4 plátkov avokáda, 1 posekaného cesnaku, malého množstva žeruchy a tenkých koliesok čili papričky.

Sladké pod zub

Na chýbajúcich maškrtách pohorí väčšina diét. Vyhnite sa tomu a doprajte si sem-tam malú dobrotu.

Ponúkame tie najvhodnejšie:
Kúsok ovocia s vysokým obsahom ovocných cukrov, napríklad jablko, hruška, banán alebo štvrť kila hrozna.

Vlastnoručne upečený mafin s hrozienkami. Na 6 kusov potrebujeme: 50 g práškového cukru, 40 g múky, 20 g škrobu, 1 ČL prášku do pečiva, 1 balíček vanilínového cukru, 1 vajíčko, 1 žĺtok, po 60 ml vaječného likéru a oleja. Všetko spolu premiešame a do vzniknutej zmesi primiešame 60 g hrozienok namočených v rume. Papierom vystlané mafinové formy naplníme cestom, podľa chuti môžeme ešte posypať čokoládovou ryžou. Pečieme pri 200 °C asi 15 minút.

Rovnako povolené sú aj nízkotučné sladkosti ako napríklad penové cukríky, kyslé cukríky, gumové medvedíky a indiánky. Ale maximálne 50 g.

Nízkotučné občerstvenie

Ak váš pocit hladu prerástol až v hlasné vyhrávanie muzikantov v bruchu, žiadajú sa ľahké "zasycovače". Počas tejto diéty si môžete dvakrát denne vybrať niečo z nasledujúceho zoznamu:
- dva až tri ryžové chlebíky,
- malá porcia sušeného ovocia (25 g),
- 100 g jogurtového nápoja s 0,1 % obsahom tukov,
- šálka čistého instantného vývaru z vrecúška,
- 160 g detskej výživy alebo rovnaké množstvo kompótu.

Zasycujúce nápoje

Rovnako si môžete pripraviť rýchly kokteil.
S jablkami a mrkvou: Ošúpeme 1/2 jablka, postrúhame a rozmixujeme so 6 PL pomarančovej šťavy, 1 PL medu a 70 g mrkvovej šťavy.
S hruškou a pomarančom: Ošúpeme 1/2 hrušky a 1/2 pomaranča, podľa potreby odkôstkujeme a nakrájame na kocky. Dáme do mixéra a spolu s 1 ČL medu rozmixujeme.
S uhorkou: Nakrájame 60 g ošúpanej šalátovej uhorky, pridáme 1/2 zväzku bazalky alebo mäty a 250 ml cmaru, rozmixujeme. Dochutíme soľou a čiernym korením a dozdobiť môžeme niekoľkými plátkami uhorky.

Obedy


Šunkové závitky
2 kúpené tortily (placky) nahrejeme v rúre. Zmiešame 60 g tvarohu, 1 PL rastlinného tuku, 2 PL kapár, soľ, čierne korenie, tymian a vzniknutú zmes natrieme na tortily. Vezmeme 2 plátky šunky, 2 listy ľadového šalátu a nakrájame na rezance. Oblejeme 1 rajčinu vriacou vodou, ošúpeme a nakrájame na kocky. Tortily posypeme zeleninou a nakoniec zavinieme.

Pestrá cestovinová panvica
Vo vriacej osolenej vode uvaríme 100 g cestovín typu penne. Umyjeme, ošúpeme a nakrájame na kúsky 1 mrkvu, 1/4 kalerábu, 1/4 hľuzy fenikla, 70 g brokolice. Mrkvu, kaleráb, 1 ČL nasekanej cibule opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme fenikel, brokolicu, 5 rozpolených kokteilových rajčín a 70 ml vývaru. Prikryjeme pokrievkou a dusíme, až kým všetko nezmäkne. Dochutíme korením, pridáme 1 ČL smotany a zamiešame s penne.

Horčicový steak
Opečieme 1 steak z oboch strán na 1 ČL oleja. Osolíme, okoreníme, potrieme horčicou a pečieme v rúre pri teplote 225 °C asi 3 minúty. Za tento čas opečieme 4 ošúpané cesnaky na 1 ČL olivového oleja. Posypeme malým množstvom cukru a dusíme 2 minúty. Zalejeme 5 PL vývaru a 1 ČL balzamového octu. Zmes nalejeme na steak. Ako prílohu môžeme podávať zemiakovú kašu.

Ryba so zeleninou
Umyjeme 1/2 žltej papriky, 2 strúčiky cesnaku, 1 zeler, ošúpeme a nakrájame nahrubo. Opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 50 g prepolených kokteilových rajčín a 2 PL vývaru, privedieme do varu. Dochutíme soľou, čiernym korením a citrónovou šťavou. Pridáme 80 g rybacích filiet a prikryté necháme 5 minút dusiť. Podávame so 100 g uvarenej prírodnej ryže.

Špenátová pasta
70 g slížov uvaríme v osolenej vode. 200 g špenátových listov posekáme nadrobno. Pridáme 1 PL cibule nakrájanej na kocky a malé množstvo cesnaku, spolu opekáme na 1 ČL oleja 5 minút. Zalejeme 60 ml vývaru a necháme chvíľu povariť. Zamiešame 50 g nátierkového masla, osolíme, okoreníme a zmiešame spolu s cestovinami.

Zeleninový nákyp
Umyjeme 1 mrkvu, 1/4 kalerábu, 75 g karfiolu, očistíme a na krájame nadrobno. Spolu s 50 g hrášku podusíme na 1 ČL masla. Pridáme 5 PL vývaru a asi 10 minút dusíme. Dáme do formy spolu s 2 ošúpanými zemiakmi. Zmiešame 1 bielok, malé množstvo octu, 2 PL bieleho vína a vyšľaháme nad horúcou parou do peny. Pridáme na zeleninu a pečieme pri 250 °C asi 5 minút až dohneda.

Morčacie závitky
Osolíme 2 morčacie rezne (1 ks asi 75 g), okoreníme, potrieme 2 ČL horčice a obložíme 2 PL žeruchy. Zavinieme a konce spojíme. Opečieme zo všetkých strán na 1 PL oleja asi 8 minút. Ako prílohu si pripravíme šalát z 50 g ľadového šalátu, pár kusov na plátky nakrájaných reďkoviek a 2 nasekaných šampiňónov. Na dresing zmiešame 2 PL cmaru s 1 ČL medu, 1 ČL horčice, so soľou, čiernym korením a 1 PL oleja.

Večere


Plnené palacinky
Vymiešame 1 vajíčko, 1 PL múky, 5 PL vody, štipku soli a muškátového orieška na hladkú masu, z ktorej pripravíme dozlatista opečenú palacinku. Natrieme ju tvarohom. Umyjeme 1 jablko, odstránime jadierka a nastrúhame. Zmiešame spolu s pár kvapkami citrónovej šťavy, malým množstvom škorice a 1 ČL medu, pridáme na palacinku.

Hráškové rizoto
Na 1/2 ČL masla opražíme 10 g na plátky nakrájaného cesnaku. Pridáme 60 g ryže a podusíme až dosklovita. Zalejeme 125 ml vývaru a 5 PL bieleho vína, necháme 10 minút variť. Pridáme 25 g mrazeného hrášku a necháme variť, až kým nie je ryža mäkká. Do rizota zamiešame 1 PL nastrúhaného parmezánu a dochutíme soľou, čiernym korením a posekanou mätou.

Morčací chlebík
Krajec ražného chleba potrieme malým množstvom masla, obložíme kolieskami cibule (25 g) a 20 g morčacej šunky. Podľa chuti môžeme posypať postrúhanou citrónovou kôrou a koriandrovou zeleňou.

Špenát s vajcom
Uvaríme 1 vajce natvrdo, ošúpeme, rozpolíme. Vyberieme žĺtok, ktorý zmiešame s 1/2 sardely a 1 PL smotany. Dochutíme soľou, čiernym korením, nasekanými bylinkami a touto zmesou naplníme polovice vajíčka. Opražíme 1 ČL nasekanej cibule v 1 ČL olivového oleja. Pridáme 125 g rozmrazeného lístkového špenátu a zohrejeme. Dochutíme soľou, muškátovým orieškom. Vajíčka servírujeme na špenáte.

Cestovinovo-fazuľový šalát
Uvaríme 50 g cestovín a 100 g zelenej fazuľky v osolenej vode. Zlejeme a spolu s 1/2 nasekanej cibule krátko opražíme v 1/2 ČL olivového oleja. Pridáme 100 g rozpolených kokteilových rajčín a 20 g nízkotučnej šunky. Primiešame 1 ČL octu, malé množstvo horčice a 30 g bylinkovej nátierky.
Zdroj: Nový Čas pre ženy
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 alyssa alyssa | 11. dubna 2007 v 20:06 | Reagovat

super dieta. ja som sa tiež rozhodla držať diétu ale neviem či vydržím. Budem sa inšpirovať týmto článkom :-)

2 nika31 nika31 | 12. dubna 2007 v 15:45 | Reagovat

pokusim sa dodrzat to ale neviem ako lebo mamina mi nedovoli drzat dietu, takze neviem ako to bude s varenim

3 nikita nikita | 16. dubna 2007 v 20:13 | Reagovat

diety su na nic treba cvicit nie sediet pred telkou

4 lili lili | E-mail | 18. dubna 2007 v 14:04 | Reagovat

ahojte,vazne sa da tymto xudnut? potrebujem sa dostat na vahu 50 kg z 59kg...mozno sa vam to zda blbe,ked vazim tak malo....ale pri tej mojej vyske to je hrozneee..... :(

5 jauja jauja | Web | 27. dubna 2007 v 14:54 | Reagovat

ak je to pravda ze sa da takto schudnut tak sa budem drzat tohto lebo chcem schudnut  a nevedela som ako

6 ivi:->> ivi:->> | 28. dubna 2007 v 15:03 | Reagovat

baby a ostatny pocuuvajte mysliim ze kazdy clovek ma problemi s vahou a tak s postavou ........aj ja som mala som skuusala rozne diety a ine veci a vzdy co som schudla tak som aj naspet pribrala ked som dietu nedrzala..........momentalne som sa zacala venovat aerobicu a chudnem ovela rychlejsie a uucinnejsie a nepriberem..... na stravu si davam troska pozor ale tak aj sladkosti si dam a tak...tak zacnite aktiivne zit a budete sa citit aj lepsie aj celkovo budete mat postavu lepsie vysportovanuu..........toto je moj nazor iba som vam ho chcela povedat hehe

7 domina domina | 6. května 2007 v 19:49 | Reagovat

Cawte baby:) ja potrebujem tiez schudnuť a asi pred 2 tyždňami som zacala skakať na švihadle a posilovať a myslím,že za taký týždeň sa mi podarilo schudnúť v pase 8cm!! Možno sa vám to zdá byť veľa ale denne som skočila aj 1000krat na švihadle a niekoľko brušákov a výsledky su suprovéé....no a samozrejme som prestala konzumovať sladkosti,od 17:00 nejem a pijem čajik bez cukru alebo minerálku...Tak skúste možno sa aj vám podarí takto schudnúúť!!

8 nika31 nika31 | 7. května 2007 v 20:10 | Reagovat

prave idem s maminou zacat super overenu dietu... dufam ze sa mi to podari.. vsetkym drzim palce

9 nika31 nika31 | 7. května 2007 v 20:18 | Reagovat

lili: a kolko merias???

10 nikuska nikuska | E-mail | 9. května 2007 v 16:47 | Reagovat

myslim ze je lepsie cvicit ako drzat nejaku dietu pricom sa vam vaha vrati naspat,nicite si dietami zdravie

11 jajka1801 jajka1801 | E-mail | 18. května 2007 v 18:38 | Reagovat

cawko ja to tiez skusim a dufam , ze sa mi to podary pa pa

12 jajka1801 jajka1801 | E-mail | 19. května 2007 v 15:15 | Reagovat

no ja sa potrebujem z vahy 62 kg na 40 kg mam co robit

13 Paulinka Paulinka | 20. května 2007 v 17:15 | Reagovat

ja pred rokom som bola totalna tlstocha.uz pred tym som skusala rozne diety ale nic nepomohla.jedinne co my pomohlo bol kazdy den beh 20 minut.teraz som so svojou postavou spokojna pretoze mam 42 kg a 156 cm.takze zarucujem beh.trvalo mi to 1 mesiac a to som zrala co som chcela.takze beh odporucam je to super.

14 tina tina | 10. června 2007 v 12:05 | Reagovat

nno ja robim jednu vec:ked som hladna tak nejem este 15-20 minut a nase telo vylucuje hormony na chudnutie miau :)

15 tina tina | 10. června 2007 v 12:07 | Reagovat

hmmm tak ja mam 168 cm a 58 kil a schudla som 4 kila a to co som napisala hore odporucam v kombinacii so sportom :)

16 Bačika Bačika | 14. června 2007 v 15:26 | Reagovat

no ja som total tlstoch meram 168cm a vazim 94kg takze vy mate super postavy prosim poradte mi ako schudnut strasne to potrebujem pls pls pls

17 Bačika Bačika | 14. června 2007 v 15:26 | Reagovat

moja mama mi nedovoli drzat dietua ani nic take podobne...

18 martina martina | E-mail | 15. června 2007 v 14:21 | Reagovat

Keby som držala ten jedálniček čo je hore rozpísaný,tak by som ešte viac pribrala.Ja tvrdo športujem a obmedzujem sa aj v jedení a ajtak nechudnem!!!Nie som tučná,ale cítila by som sa lepšie s ľakšiou váhou!!Tak neviem či mám začať užívať nejaké prípravky na chudnutie. Otázka:má niekto dobré skúsenosti s  prípravkami na chudnutie?

19 alyssa alyssa | 15. června 2007 v 16:00 | Reagovat

JA som tyzden jedla menej ale moc to nepomohlo, ale teraz zatial iba 2dni, jem rano malicko, obed menej ako predtym, potom asi tak o tretej nieco alebo skor ale to len ovsene vlocky alebo nieco lahke, a potom pred siestou vecer, kedze vecer byvam este hladna dam si okolo osmej jedno jablko alebo niaku zeleninu, a cvicim kazdy den, brusaky, a nieco na stehna azadok atk sa mi trosku zmensilo brucho, no uvidim po  dlhsom case, / sladke samozrejem jem ale uz len malicko/ chcela by som este  viac zmensit brucho, stehna, vypracovat zadok a stehna. takze baby prinutte sa da sa to zvladnut, len nemysliet na jedlo, a cvicte pri telenovela to vam rychlo ubehne :-)

20 iva iva | E-mail | Web | 25. června 2007 v 20:11 | Reagovat

Prosím kuknite sa na moj blogís. Sú tam::

Klipy:Rihanna, Arash,Tokio Hotel, Beyonce, Shakira,Fergie,Eminem,50 Cent, Jamelia, Desmod, Avril Lavigne, Aneta Langerová, Paris Hilton, Lili Allen...

Filmy:Ghost...

Simpsonovci,Ghotika,Emo....

21 Dominika Dominika | Web | 12. července 2007 v 19:56 | Reagovat

Ahooojte baby...mam jeden recept..je to tyzdnova dieta...ale treba ju drzat tak dlho,pokym nebudete spokojne so svojim telom/svojou vahou...kombinovat so sportom...pred jednom si vypite 3 dc teplej vody...je to z indickej mediciny...za pokus nic nedate..ja som schudla zatial 4 kg za 2 tyzdne

22 delta delta | E-mail | 15. července 2007 v 19:05 | Reagovat

baby,mám 170 cm a 62 kíl, poraďte ako to trošku zmenšiť,na šport som strašne lenivá a bez skadkostí nemôžem fungovať...

23 alyssa  pre delta alyssa pre delta | 16. července 2007 v 15:15 | Reagovat

joj, to sme uz dve, az nato ze ja mam 57kg :-(

24 Lilina Lilina | 16. července 2007 v 17:48 | Reagovat

baby ja mam super zarucenu dietu.od 10 00 - 18 00 zerte uplne normalne ale okolo 19 00 musite pit strasne vela vody asi tak 3 litre.fakt to pomoze.za 2 tyzdne uviditte aspon 2 kg rozdiel:)))

25 Ninuska Ninuska | 16. července 2007 v 17:53 | Reagovat

baby neblaznize az tak s tymi dietami.idealna postava sa rata tak ze si zoberete vase cm (napr. 170) a date si minus 110cm.co znamena ze vasa postava by mala byt 60kg.

26 adminka Dominika adminka Dominika | E-mail | Web | 18. července 2007 v 12:40 | Reagovat

AHOJTEEE NAVSTIVTE MOJU STRANKU O MODE KOZMEtIKE VZTAHOM INTIMNE...PLS ZANECHAJTE KOMENTAR!!!TESIM SA NA VAS!!! A NA MOJ EMAIL MI ZASLIT VASE PIBEHY O LASKE TRAPASOCH A POUCENIACH...PAPAAA

27 zonka zonka | 25. července 2007 v 0:27 | Reagovat

ahojte...vecina tychto diet ktore ste tu napisali su dost skodlive zdraviu...napriklad lilinka... ak vypijes po 18. hodine az 3 litre  tvoje oblicky zaziju sok a mozes pocitat aj s celkovym ich poskodenim...najdolezitejsi je pohyb.... ak prejdete denne 200 schodov predidete tym celulitide, cely den popijajte vodu.. denne cy ste mali vypit okolo 2-3.5 litra tekutin... vody bez bubliniek !s minimalnym obsahom sodika! alebo bylinkovych cajov....ak jete, dajte si nacas...jedzte pomal;y male kusky... jeden kusok pozujte aspon 40x .. urcte si svoju vysnivanu vahu a urcte si aj kolko toho denne spalite a kolko toho prijmete ..existuje vzorec na vypocet to kolko mozete denne prijat .. tu je : 655+(9.6*tvoje kg)+(1.7* tvoja vyska v cm)-(4.7*tvoj vek) ...vysledok je v kilocaloriach.ak nesportujes vobec...vynasob vysledok 1.2, ak sportujes 3x tyzdenne vynasob to 1.35 a ak mas kazdy den trening ..napriklad basketbal vynasob to 1.5....ak spalis aspon o 10 kcal viac ako prijmes, ucite schudnes...ale uvedomte si vsetky jedno...ak by existovala dieta, vdaka ktorej trvalo schudnes a neobjavi sa jojo efekt tak by nas potom z kazdeho casopisu a kazdej stranky nebombardovalo tolko "zarucenych" diet a trikov...pamatajte si ze kazda sme ina a ak jedna schudne vdaka jednej diete 10 kil za 2 mesiace neznamena to ze aj ty schudnes za taku dobu tolko kil a ze sa ti neobjavia ziadne zdravotne nasledky

28 Dominika Dominika | E-mail | Web | 1. srpna 2007 v 13:27 | Reagovat

AWOJTE BABENKY AK MATE CAS NAVSTIVTE MOJU STRANKY O MODE KOZMETIKE BOZKACH A VELA PODOBNEHO :-)NEOLUTUJETE!!!

29 radada radada | 1. srpna 2007 v 23:10 | Reagovat

je..to zaujimave...asi par receptikov vyskusam..sak za pokus nic nedam...

30 Zozo Zozo | 3. srpna 2007 v 17:20 | Reagovat

awojky babenky...ja pijem lopuchovy čaj a ten je super na chudnutie....akože ja z neho nemožem je to skvele!!!skuste aj vy!!!!neolutujete!!!!!!!!!!!!

31 lilina pre zonka lilina pre zonka | 3. srpna 2007 v 18:50 | Reagovat

ako vazim si tvojej rady ale mne to povedala doktorka a schvalila mi to.tak ako doktor ma vacsie slovo ak ty.sry

32 zuzu zuzu | 14. srpna 2007 v 9:12 | Reagovat

Ninuska diky vijem ze mam vazit 55 a tak nevijem preco s myslim ze 49

33 zuzu zuzu | 14. srpna 2007 v 9:13 | Reagovat

a ja som dnes zacala drzat takuto dijetu 1.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

¼ mlieka alebo kefíru alebo nízkotučného jogurtu

- // -

- // -

- // -

- // -

2.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Termix prip. Smotanový jogurt

15dkg tvarohu

15dkg bieleho masa (napr. uvarene kuracie prsia)

15dkg ľubovoľnej zeleniny (len čerstvej )

2 varene vajcia

3.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

10 dkg ovocia (nie kompót)

10 dkg čerstvej zeleniny

10 dkg diétnej salámy alebo šunky

¼ l mileka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

Termix prip. Smotanový jogurt

¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu

10 dkg zeleniny

10 dkg ovocia

10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny

10 dkg ovocia

15 dkg tvarohu

10 dkg ovocia

10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka

6.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

10 dkg šunky

10 dkg ovocia

10 dkg tvarohu

10 dkg chudého vareného mäsa

¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

2 varene vajcia

10 dkg ovocia

15 dkg tvarohu

10 dkg chudého vareného mäsa

¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.den

7:00

10:00

13:00

16:00

19:00

20 dkg ovocia

20 dkg zeleniny

20 dkg ovocia

20 dkg zeleniny

20 dkg ovocia

    * Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.

    * ZÁSADA: treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla

    * Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.

    * Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)

    * Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.

    * Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!

    * Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko

    * Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

34 nicola nicola | 7. února 2008 v 21:16 | Reagovat

prosím Vás, začnite normálne cvičiť, komu čo vyhovuje pretože každý organizmus je iný a jedzte striedmo, aspoň 5 krát denne a menšie porcie. Večer ani v noci nenavštivujte chladničku, dodržiavajte pitný režim a ste v pohode. Telo si nechá čo potrebuje a prebytok odíde cvičením. Okrem toho treba brať vitamín C. :)

35 magdus magdus | 20. února 2008 v 12:33 | Reagovat

tato dieta sa mi zda vpohode ale ako sa mam stravovat ked mam obedy v jedalni?

36 sjuuz666 sjuuz666 | E-mail | 22. února 2008 v 15:02 | Reagovat

caf holky.pocujte.. poznate niekto nejaku dietu, pri ktorej papam aj chutne jedla??? mam 167cm a 72kg.. chcem schudnut aspon takych  10-15 kg.. prosim napiste niekto.. cas na cvicenie nemam, lebo som velmi vytazena v skole..

37 avinka avinka | E-mail | 1. března 2008 v 18:49 | Reagovat

no chcela som sa opytat, ze ci je dobra decka vyziva tzv. presnidavka ked chudnem?... a este je nejaky rozdiel medzi domacou robenou deckou vyzivou a kupovanou? myslim v kaloriach atd.... dik za odpoved...:-P

38 alicushka alicushka | E-mail | 9. března 2008 v 12:20 | Reagovat

fakt to pomaha babi skuste to hlavne vela pohybu a vela tekutin drzim palce...papa cmuqqq=P

39 kacena kacena | 16. března 2008 v 20:36 | Reagovat

Ahojte baby. Ja som po porode mala 20 kg naviac. Schudla som to stresom okolo babatka. Teraz cvicim 5 krat za tyzden a veceriam len ovocie, alebo zeleninu. Obmedzujem sladkosti, necukrim a ked nemam cas cvicit, tak aspon 15 min so ukradnem. Najlepsie hned rano. Malo zadok, stehna a brucho. Vzdy sa da najst cas. Snazim sa vela prechadzat. Mam 30r., dieta, muza, domacnost a zamestnanie. Vsetko sa da. Len si treba nieco precitat o zdravom stravovani a pustit sa do toho. Mam 158cm a 50kg.

Drzim vsetkym palce.

40 Miluska Miluska | E-mail | 11. dubna 2008 v 18:32 | Reagovat

CAWTE CITI SA JAK PRASA MAM 167cm a 64KG POTREBUJEM SCHUDNUT ASPON 7 KG A NIKDY NEVYDRZI NEJEST:((((((((((((((((((äääää

41 lucka lucka | 19. dubna 2008 v 20:43 | Reagovat

baby hlavne rano sa dobre najedzte najlepsie je musli, potom budete asi to dvanastej najedene

42 GABIKA GABIKA | 21. dubna 2008 v 16:26 | Reagovat

BABY NAJLEPSIE JE CVICIT A JEST KAZDE STYRY HODINY A RAZ AZ TYZDEN SI DAT CHLEBOVU DIETU A TEN CHLEBA MOZETE JEST KOLKO CHCETE A PIT CISTU VODU.

43 stanka stanka | 12. května 2008 v 0:35 | Reagovat

toto je vsetko..len nie dieta

44 iwuska iwuska | E-mail | 3. června 2008 v 11:04 | Reagovat

Cawte kocky!!!noo....tato dieta je celkom v poriadku...ale hlavne si pamatajte ze zakladom je aby ste sa mali rady take ake...bez strwessovania sa to pojde ako po masle... :DDD drzim palceky!!inak ja by som potrebovala nejau fajn dietku tak ak mozte poslite mi na mail ok???

45 JUrdik... JUrdik... | 4. července 2008 v 16:28 | Reagovat

baby ja som si tiez povedala ze treba mi schudnut a stacilo len aby som po 4 vecer nejedla ...iba zeleninu a ovocie...do 12 mozete jest co len chcete ja si davam niekedy aj chipsy alebo rozne sladkosti doobeda ale poobede sa drzim na uzde...a po tyzdni som schudla sice len 1.5kila ale aj to pomoze...teraz to drzim uz 3 tyzdne a citim sa ovela lepsie..z 60 kg som zhodila na 55...

46 romča romča | 5. července 2008 v 10:54 | Reagovat

chcem sa spytat ked je tam zeleninový nakyp...ci moze byt aj viete ten klasicky ovocny????

47 andygirl2 andygirl2 | E-mail | 17. července 2008 v 21:18 | Reagovat

lili, celkom s tebou suhlasim ja som tiez malicka a vazim len 46 kg ale pri mojej vyske a pri mojich rozmeroch to naozaj nejde

48 aNDREJKa aNDREJKa | 20. července 2008 v 9:59 | Reagovat

ahoj ... ja by som chcela chudnut ale neviem ako to mam urobit kedze si nemozem sama kupovat jedlo a ani varit pretoze sa musim prisposobovat rodine ... to nemam nic jest alebo co ????

49 MISSI MISSI | 13. srpna 2008 v 17:30 | Reagovat

achojte holky.ja mam 173 cm a 57 kg...pre mna je to vela aj ked mi kazdy hovori ze som chuda ...lenze ronbim modeling a potrebbujem dat na 55kg...co mam robit?????????????????? cvicim denne!!! a pol roka som  nemala cokoladu!!

50 naty naty | E-mail | 25. srpna 2008 v 13:40 | Reagovat

ahojte baby, ja mam 158 cm a 69kg... viem je to hrozne tie diety vyzeraju byt super ale v mojej rodine sa to neda stale nieco pecieme a na vlastne potraviny na dietu ja peniaze moc nemam. na sport som velmi leniva aj ked uz som sa odhodlala na kolieskove korcule chodim kazdy vecer a zo zaciatku som chudla jedna radost (prvy tyzden 3-6 kg) ale po cse uz nic!! ale aj tak z casu na cas nejake to kilo pojde dole ale musim este zmenit stravovanie. K korculiam chcem este pridat ten 20 min. beh a obmedzenie stravy snad to pomoze.....

chcela by som schudnut aspon 5kg a ak by sa dalo viac tak aj viac....

51 ..dencurka..♥ ..dencurka..♥ | 15. listopadu 2008 v 19:42 | Reagovat

takze...ja mam 163cm a 62kg...kazdy vravy ze by sme mali vazit o 110kg menej ako meriame..ale ja tolko nevazim..vazim viac...este nechudnem..ale po dnesnom...dni po tom ako som si precitala mnoho raad pokusim sa zhodit nejake kila naviac a to je tych 9.. ak to nepojde na 9 tak nech aspon nieco..aby som mala lepsi pocit aa aby ma to posunulo dalej aby som schudla este viac...

52 ..dencurka..♥ ..dencurka..♥ | 15. listopadu 2008 v 19:43 | Reagovat

od zajtra zacnem... behat skakat na svihadle a robit cviky ktore mi pomozu k peknej postave,.

53 charlottka charlottka | E-mail | 5. ledna 2009 v 19:03 | Reagovat

Ahojte baby....ja mam tiez okolo 170 cm a vazim 60 kg.....podla mna to neni vela ani podla ostatnych...moj problem je zadok a stehna....takze dietu asi drzat nebudem.nechcem prist aj o prsia:D.....hodte si do googlu kalanetika a precitajte si o tom daco...ja mam doma o tom knizku...kedysi som to cvicievala a uz o tyzden som videla zmeny...teraz idem do toho znovu.....a nadlhsie. A uz sa tesim ked bude slniecko ako si pojdem zabehat.....skuste aj vy behat.ved to je parada.mne sa to lubi....trosku sa zadychate ale tak ja som max. leniva a tych 10 km som zvladla vzdy.....

54 matrosik matrosik | 7. ledna 2009 v 10:41 | Reagovat

ahoj kocky.vidim,ue niektore mate naozaj velke mety,tak Vam drzim všetkým palce.Ja som sa tak isto pokušala schudnúť.Veľmi rada by som začala behať,lenže som fajčiar a moje pľúca nevládzu aj keby nohy vládali...tak aspon skacem na švihadle a posilujem brucho.Mam 57kg A 162cm,dosť však?Maminu som presvedčila aby mi kupovala čo najviac zeleniny a chleba s pšeničnej múky.Snažim sa nepapať veci o ktorých viem ze sú vysoko kalorické. A tak isto nejedávam po šietej alebo aj skor podľa toho ako to vydržim.A naozaj veľmi doležitá je voda o nej sa dočítate všase takže aspoň kúsok pravdy na tom bude. S osobnej skúsenosti Vám odporúčim zelený čaj.Je to veľmi dobrý antiokxidant,ale nepite ho ptesne pred spanim lebo obsahuje kofeín a občas sa mi aj stalo,že som nemohla večer zaspať. No hlavné je a tento názor som si tu už niekde prečítala, je byť v pohode a nestresovať sa s tým,že bože ja stále nechudnem!!!Berte to s nadhľadom a pojde to!držim palce

55 Misha Misha | E-mail | 21. ledna 2009 v 19:26 | Reagovat

Ahojte! Pomožte mi prosím nejak. Mám 170cm a už nieco cez 60kg. Neviem ako sa toho zbaviť.... diéty som sa už pokusala drzat ale nikdy nevydrzim :( pretože ma zláka nejake zlé jedlo....a potom sa na dietu vykaslem a jem jem dalej.... Pohybu....mam sice tak primerane... ale ked sa cez vykendy a tak obzerem....nic neschudnem.... poradte mi nejak ako sa tej zavislosti na jedlo ubavit :( lebo sa zblaznim :(

56 Daniela Daniela | 22. ledna 2009 v 18:17 | Reagovat

Ahojte! Tiež sa snažím schudnúť, ale ako náhle

začnem s nejakou diétou, vždy mám

neprekonateľnú chuť na to, čo práve

nemôžem. Rozhodla som sa cvičiť, pripojím

k tomu bicykel (v zime stacionár.), ked sa oteplí

tak beh a snáď sa už odhodlám aj ku korčuliam.

Mám 157/62, takže s tým musím čo

najrýchlejšie niečo robiť, kým sa to ešte

nezhorší.

57 martina martina | E-mail | 9. února 2009 v 23:09 | Reagovat

jaj byby vy ste neni normalne ze 162cm a 57kg je vela uz vam sibe s dokonalich postav myslite si ze chlapy chcu len vychudnute skeble

58 Misha Misha | E-mail | 23. února 2009 v 11:28 | Reagovat

Vypočítajte si váhu tak že:

Dáte si svoju výšku, napr. 172 cm

Odčítate od tej výšky 100.

Čiže 172-100=72

Od toho výsledku čo vám vyšiel odčítajte 10%

72-10% = ja by som mala vážiť vraj 64.8 kg

Takto zistíte či máte fajn váhu =)

59 laura laura | E-mail | 13. března 2009 v 13:07 | Reagovat

super dieta

60 kaja kaja | E-mail | 29. března 2009 v 19:19 | Reagovat

ak sa mi to podariiii

61 bibuska bibuska | 5. dubna 2009 v 19:17 | Reagovat

no..takže ja chcem schudnúť tiež...som aktívny športovec....(voleyball už 7 rokov a tanec už 5rokov)...mám 174cm a 73 kg....nejedávam sladkosti....možno len jednu horálku za týždeň....mávam desiatu,obed a keď prídem domov tak nejaké jablko a okolo 16:30 musli cereálie a od 17:00 nejedávam....TAKŽE? mám všetko v pohode...a predsa nechudnem....nevie niekto prečo????

62 denny denny | E-mail | 15. dubna 2009 v 15:48 | Reagovat

poterbovala by som schudnut s 87 kil na 60 alebo aspon 70 myslite ze sa mi to takouto dietov podari???

63 táňa táňa | 19. května 2009 v 10:58 | Reagovat

dobre vymyslená dieta...vyskúšam...dúfam že máte pravdu pretože ja vyzerám ako prasa...

64 baboo baboo | E-mail | 1. července 2009 v 14:56 | Reagovat

NEZER CICA !!!!!
To je zaklad dievcata.Prave som sa rozhodla,schudnut aj ja.Pri 168 cm mam 63 kil.Planujem sa dostat na 55,menej nie.Kupila som si svihadlo,sladkosti vynecham,nejest po 17tej,ak nie som hladna nejem,ak uz naozaj neprekonam chut mlsat,dam si pukance alebo ovocie allebo mrkvu.Jest pomaly,casto,male porcie,cvicit rano,chodte na slnko,hybte sa,cerstvy vzduch a slnko vam doda energiu a sebavedomie.
Drzim palce baby,dajte vediet ako ste  dopadli :-)
Ja osobne sa ozvem o mesiac,drzte sa,my to dokazeme!!!

65 baboo baboo | E-mail | 1. července 2009 v 15:00 | Reagovat

moj priatel schudol 15 kil za 3 mesiace,delenou stravou,jedol pravidelne a prisne dodrziaval zasady tejto diety.Odvtedy nepribral,drzi ju dalej ale obcas si masko so zemiakmi abo tak.Myslim,ze tato dieta je idealna ak chcete schudnut viac kil a novu vahu si aj udrzat.Telo dostava vsetko co potrebuje.Ta mliecna dieta,ktoru tu niekto spominal je len zbytocny napor na organizmus.Ak mas chut na cokoladu daj si,ale  nie celu tabulku samozrejme.Idealna porcia jedla individualne pre kazdeho je velkost jeho zovretej paste.Skuste to

66 Sissi Sissi | E-mail | 12. prosince 2009 v 12:19 | Reagovat

Ja neviem dievcence, ja mam strasne vela kil, az tak ze sa za to hanbim... pri mojej vyske 170 cm vazim 95 kg.. a dala som si predsavzatie, ze mam rok na to aby som schudla aspon 25 kg, ked budem mat stuzkovu, chcem mat take princeznickovske saty a nechcem vypadat jak velryba s minisuknou.. a vobec vas nechapem, tie co mate 60 kg a chcete schudnut.. ja keby som tolko mala.. ach jaj, no a chcem vas upozornit, aby ste nechudli za kazdu cenu, ked uz mate vysnivanu vahu, drzte si ju, ne ze budu z vas anorekticky.. ja som si kupila pristroj AB Rocket a je fakt dobry, som si myslela, ze to bude nejaky smejd, ale som milo prekvapena... cvicim na nom asi 3 dni a uz som schudla 2 centaky v pase.. este si musim upravit nejako stravu, aj ked sladke uz nejem.. a velmi silno uvazujem, ze pojdem do fitka, poradit sa co so mnou.. len sa trochu hanbim. co ak tam budu chalani zo skoly? alebo sa na nich vyserem... aspon uvidia, ze mam na to schudnut... tusim, ze som hladna.. asi sa idem nacpat do chladnicky... ale ne. vidite? takuto chybu nikdy neurobte!! to je podla mna najhlavnejsia zasada. namiesto toho treba ist von, aj ked v tomto pocasi je to dost naprd... inak som sa asi dost rozpisala, no co, schudnu mi prsty..  :D

67 naty naty | 3. března 2010 v 19:35 | Reagovat

ja mam tiez obedy v jedalni a problem na tom je ze vzdy v stredu mame nieco sladke...:(
:-(

68 momo momo | E-mail | 7. března 2010 v 11:55 | Reagovat

chcem schudnut ..
len neviem ako ..nedari sa mi mam as 58kg
niekedi som mala 50 alebo 48kg
a teras ...ako to mam urobit abi som schudla? :-(

69 Monči Monči | 24. března 2010 v 21:00 | Reagovat

Potrebujem pevnú voľu... :-?

70 anci anci | 28. března 2010 v 16:48 | Reagovat

no ja som schudla36kg sice za 3koky ale viem ze cvicit je dvolezite :-D

71 inus inus | 30. března 2010 v 20:38 | Reagovat

no ja som za 3mesiace schudla 30kg ale potom som ochorela a lieky mi to vrátili späť :( a chcem nasp5 schudnut len nejako nekomplikovane

72 Annuš Annuš | 12. května 2010 v 10:49 | Reagovat

ahojte... :) aj ja by som chcela schudnúť. už som to skúšala asi milión krát, ale stále nič. bicyklujem sa, niekedy behám, skáčem na švihadle ale nič :-( myslím si, že tieto diéty sú všetky rovnaké. aj keby ste schudli, keď diétu prestanete držať, všetko sa vám vráti späť. :-|

73 Tinuša Tinuša | 23. února 2011 v 10:31 | Reagovat

Baby, aj ja potrebujem súrne.. Meriam 163cm a vážim 46kg!!! Ale nedarí sa mi chudnúť, proste to nejde aj keď cvičím, jem zdravo a iba 2x denne :-(
Prosím poradte mi.

Tina.

74 Kaťa Kaťa | 23. února 2011 v 10:47 | Reagovat

Dievčatá ja síce meriam 176 cm. a vážim 52 kg. som štíhla ale nemyslím, že sa nedá schudnúť. Kedysi som mala !!!80 kg.!!! Bolo to hrozné lebo sa mi všetci smiali kedže som  len 2. na SUŠ. Ale to vynechajme. Už som toho mala plné zuby ako sa musím za seba hanbiť .. Nemohla som nosiť obtiahnuté tričká, šatý i keď som ich mala doma plná skriňu ale mala som do nich tučné nohy.. tak som si povedlaa STOP! Vyházdala som celí svoj šatník, vyházdala som sladkosti a všetko čo mi pripomínalo že som tučná. Nechala som si 3 tričká a dvojo nohavíc. Hneď ako som povyhadzovala moje šaty a sladkosti išla som do obchodu. Mám brigádu a žijem v garzónke takže som si to mohla dovoliť. Teda vyhodila som všetko napríklad aj veci, ktoré som mala v chladničke. Išla so  teda do toho obchodu a kúpila si zrdavé jedlo. Potom som prišla domov a vybalila som to. Vybralasom sa potom do nákupného strediska. Išla som si kúpiť šaty, do ktorých som sa rozhodla, že schudnem. Každý sa na mňa čudne díval ale ja som si v duchu vravela že ma nič neodradí. Minula som asi 150 € ale stálo to za to.
Mám nový život, môžem chodiť na kúpaliská v dvojdielných plavkach a v tedy som sa hanbila dať si normálne. Strie(popukaná koža) Myslím máte každá z Vás vrátane mňa! Bola som "tučko" a koža mi popraskala. Ale teraz sa natieram kvalitným telovým mliekom a lepší sa to, ikeď to už nikdy nezmizne iba vybledne
:-( Ale aby všetko to chce iuba pevnú vôľu :) Verte mi,že to dokážete a budete ako prútik, ako tie baby, ktorým to závidíte! :) Hlavne to treba pevnú vôľu a motiváciu. Tak vám teda držím palce a vravím , že diéty sú nanič, jedzte vtedy ked ste hladné ale nepreháňajte to. Môžte jesť hocičo ale v malých dávkach. Verte mi :) Takto som ja dosiahla svoju vysnívanú postavu a verte mi aj to, že ste krásne vo vnútri a keď budete chudšie budete krásne aj navonok ♥
Držím palce, ale nerobte tie nezmyselné diéty. Robte to, čo ja jedzte v tedy ked ste hladné ale nie veľa :) Ahojtéé :*

75 Martinaaaaaa Martinaaaaaa | 5. dubna 2011 v 18:31 | Reagovat

baby, frajerova mama mi ponukla také tabletky, su to čisto prírodné čínske byliny, ktore su na podporu metabolizmu,detoxikáciu organizmu a spaluje to aj tuky :) je tam 60 tabliet za 30eur a ja som schudla z toho 7 kíl za mesiac a pol !! a nevrátili si mi zatial tie kilá naspať, už to neužívam asi 2 mesiace....a jete pri tom normálne všetko,len sa neprejedate a trošku obmedziť sladké, že si napr. nedáte3 kusky koláča ale len 1 alebo ták :) a vela piť , to su podmienky :) ja som jedla normálne,aj sladké a aj tak som schudla z toho, a chudne z toho každý, aj kamosky všetky si to hned objednali :) tiež by som tomu neverila,keby mi o otm len tak niekto povie ale ked mi to povedala frajerova mamina, asi by mi nechcela zle,,, vypýtam si od nej linky nejaké a spýtam sa či sa to dá zakúpiť aj na internete, baby fakt zaručene kilá pojdu dole a najlepšie je že bez námahy ,nevrátia sa vám a nen ito taká hrozná cena :) a ešte k tomu neni su to žiadne chemikalie,len prírodné byliny..je to podla mna uplne super....keby dačo píšte mi na mata.pagacova@centrum.sk

76 peta_iva peta_iva | 27. dubna 2011 v 21:36 | Reagovat

nikita : nie kazdy moze cvicit tak prosim ta ked nevies nekomentuj nezmysly !

77 konvalinka konvalinka | E-mail | 3. srpna 2011 v 20:06 | Reagovat

Martinaaaaaa, ja som sa s takymi tabletkami nestretla a to sa pohybujem vo farmaceuticke brandzi, vsetky tabletky su len na privolanie zakaznikov. Neverte im!!!!!Kočky vsetko je len o psychyke, ak to chcete riesit cez tabletky, kupte si chrom s L-carnitinom alebo jablkovy ocot, ktorý napomaha metabolizmu a ste za vodou. Tiez je dobre ked sportujete, ja osobne by som sama do posilky nikdy nesla ale ak sa dohodnete s dakou kamoskou a budete mat osobneho trenera(nieje to draha zalezitost) pomoze vam zo vsetkym!!!:) Alebo si zostavte vlastny plan na cvicenie sportujeme.sk tam najdete vsetko. Baby nebojte ja tiez makam dvakrat do dna, pretoze moja dovolenka mi priniesla 5kg naviac a byvala dieta po roku 10 kg naviac, co je dokopy 15 a mam z toho riadne depky, vidiet tie saty a nemoct si ich obliect :(:(... Vsetkym Vam drzim palce v chudnuti zdravsim sposobom!!:)

78 martina martina | E-mail | Web | 20. září 2011 v 12:13 | Reagovat

Ja som pozerala po internete a celkom sa pozdava tato tyzdnova dieta: http://abc-dieta.sk/tyzdenna-dieta-s-chutnym-jedalnickom.html

79 jaa jaa | E-mail | 2. května 2012 v 16:56 | Reagovat

je vela ked važim 46KG ameriam 157cm a obvod pasa 62 cm ?

80 Terka Terka | E-mail | 27. května 2012 v 10:09 | Reagovat

baby diety nedrzte! staci len jest zdravsie. Takto som schudla ja: kazdy den 40 min. behat a za dva dni mate kilo dole a nemusite pritom nijako extra menit stravovacie navyky. len ako som hovorila trochu viac ovocia a zeleniny a menej toho sladkeho, vzdy sa pozrite kolko potravina obsahuje cukru. aspon mne to tak funguje, vyskusajte.

81 Lajla Lajla | 2. července 2012 v 11:58 | Reagovat

neviete niekto ako by som mohla od 3.7. do 18.8. schudnut minimalne 20 kilogramov?? Ale bez drastickych diet bez tabletiek a neviem este akej chemie!!!
A ešte Terka odkaz pre teba: to čo si spominala to s tym o tom behani tak ako treba zmenit tie stravovacie navyky??? Prosíím niekto kto by mi vedel poradiť o tych 20kg ako ich schudnut tak mi prosíííím napiste na tento e-mail: maroon.5@zoznam.sk

dopredu dakujem

82 sašen sašen | E-mail | 2. ledna 2013 v 13:32 | Reagovat

Ahoj tento rok mame ist zo školy na plavaren a ja maam veľke bruško a staršne tučnee stehnaa ............. Pomôžm mi prosim :):) ;-)

83 Helpko Helpko | 2. dubna 2013 v 11:47 | Reagovat

Baby, ide leto a každá chce pekné brucho (seba rátam tiež) a ja mám problém zo stehnami a na bruchu mám tehličky! Hrozne sa mi to nepáči, ale nič nenarobím. Ak niektorá budete potrebovat poradiť alebo povzbudiť kludne píšte na helpforus@azet.sk :-)

84 Baruš :3 Baruš :3 | E-mail | 9. července 2013 v 18:09 | Reagovat

Máte otázky ohľadom babských vecí? :-)
Rada poradím! ;-)
Napíšte mi na môj e-mail: :-D
barbie-od-mattela@azet.sk 8-)
Teším sa na Vaše správy. :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.