Moja diéta

22. července 2009 v 9:07 | Kikušška |  ♥ Diéty a cviky na chudnutie

Nezaberajú vám diéty? Alebo sa vám po diéte váha zasa vráti. Z mojich skúseností počas chudnutia a udržania si postavy, som si všimla niekoľko vecí, ktoré stačí len dodržiavať a výsledky sa dostavia, treba len dodržiavať tieto zásady:




  • Jesť by ste mali 5 krát denne každé tri hodiny (zvyknete si na to pomocou 13 dňovej diéty).
  • Po 6. hodine by sme už nemali jesť, pretože neskôr naše tráviace orgány odpočívajú.
  • Potraviny si vyberáme s menším obsahom tuku a cukru, tuky príjímajte z rýb.
  • Konzumujeme menej sladkostí, sladké môžme nahradiť aj ovocím.
  • Pravidelne cvičte aby bolo telo vo forme, športy striedajte aby ste sa nenudili (posilňovňa, bycikel, plávanie, behanie).
  • Používajte menšie taniere pre menšie porcie.
  • Dodržujte pitný režim (voda, minerálka, bilinkové čaje).
  • Menej soľte, pretože soľ nás poháňa do ďaľšieho jedenia.
  • Jedzte skôr biele mäso ako červené, môže sa jesť kuracie a ryby.
  • Biele pečivo nahraďte celozrnným.
  • Ak si aj doprajete nejaký prehrešok, nezúfajte všetko spálite cvičením a športom.
 

20 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 simushik simushik | 22. července 2009 v 13:06 | Reagovat

je to fakt super diki pomohlo mi to... moc :-)

2 lubka lubka | E-mail | 24. října 2009 v 19:38 | Reagovat

Toto je super stranka pri inych sa mi nechcelo citat tieto nudne veci ale TY si ich urobila zaujímavo normalne sa mi to chce citat pomohlo mi to . DAKUJEM :-)

3 silwa silwa | 27. listopadu 2009 v 10:31 | Reagovat

NO tato stránk aje super lepsiu som ešte nenašla
:-P  :-D  8-O  O_O  :-D

4 mamkos mamkos | E-mail | Web | 28. listopadu 2009 v 21:50 | Reagovat

to hej

5 Domča Domča | E-mail | 28. prosince 2009 v 19:41 | Reagovat

skúsim to, mám 11 a vážim 58 kíl, no a meriam 160 cm

6 nikusinka=D nikusinka=D | 3. ledna 2010 v 14:33 | Reagovat

[3]: aj ja si to myslim , je fakt uuzasnaa :D je na  nej vsetko:) :-)

7 eww eww | 6. ledna 2010 v 16:21 | Reagovat

až na ten druhý bod - že by sme nemali jesť po 6.hod.. to si nemyslím, pretože to skor zavisí od toho, kedy ideme spať. najlepšie je nejesť pred spaním cca 2-3 hodiny, ale tak keď niekto chodí spať okolo pol noci, alebo ešte neskôr, tak ten druhý bod určite neplatí.. do tej napr. dvanástej aj tak vyhladne, naje sa a s plným bruchom ide spať, čiže váš organizmus vam to poriadne nestrávi a rano sa zobudite sýte, pritom raňajkovať by mal každý a vždy, pretože sú moc doležitee..:)inak si myslím že najučinnejšim sposobom, ako schudnuť, je zmeniť svoje stravovavcie navyky, jesť častejšie a v menších davkach, vyhybať sa nezdravym jedlam ale hlavne, športovať..

8 siu42 siu42 | E-mail | 24. ledna 2010 v 17:32 | Reagovat

aj ja si myslim ze to takto pomaha je to fakt super .....no netreba hned po viditelnej zmene prestat to dodrziavat bo vam to pride rychle naspet ako mne ......a je tato stranka aj zaujimavo napisana takze uz len sa do toho pustit zelam viditelnee zmeny :-D

9 Dara Dara | 10. února 2010 v 10:54 | Reagovat

poznam rozpis stravy,kde sa nehladuje, a kila idu dolu, nejde o tabletky, ani h*******e, ak mate zaujem napiste mi.
Ubytok.vahy.gmail.com

10 nikkaa nikkaa | 12. února 2010 v 20:07 | Reagovat

mam 13 rokov a 56kg  a 168 vyska je to v pohode??

11 Charlotte Sanchéz Charlotte Sanchéz | Web | 5. června 2010 v 9:54 | Reagovat

Vypadá to lehce, ale těžko se to dodržuje :-D :-(.

12 Katy Katy | Web | 6. října 2010 v 22:30 | Reagovat

Moc hezkej blog :)

13 Natalia Natalia | 21. prosince 2010 v 19:03 | Reagovat

baby ja mám 161 cm..a vážim 63 kg..:( je to na moju výšku moc..?

14 Cup.Cake Cup.Cake | E-mail | 19. března 2011 v 14:22 | Reagovat

Všetko dodržujem až na to 2.. može sa jesť po 6 hodine ja tiež jem po 6 a nič.. cvičím každý deň 40 min a pekne mi idú kilečká dolu... :-)

15 Martinaaaaaa Martinaaaaaa | 5. dubna 2011 v 18:32 | Reagovat

baby, frajerova mama mi ponukla také tabletky, su to čisto prírodné čínske byliny, ktore su na podporu metabolizmu,detoxikáciu organizmu a spaluje to aj tuky :) je tam 60 tabliet za 30eur a ja som schudla z toho 7 kíl za mesiac a pol !! a nevrátili si mi zatial tie kilá naspať, už to neužívam asi 2 mesiace....a jete pri tom normálne všetko,len sa neprejedate a trošku obmedziť sladké, že si napr. nedáte3 kusky koláča ale len 1 alebo ták :) a vela piť , to su podmienky :) ja som jedla normálne,aj sladké a aj tak som schudla z toho, a chudne z toho každý, aj kamosky všetky si to hned objednali :) tiež by som tomu neverila,keby mi o otm len tak niekto povie ale ked mi to povedala frajerova mamina, asi by mi nechcela zle,,, vypýtam si od nej linky nejaké a spýtam sa či sa to dá zakúpiť aj na internete, baby fakt zaručene kilá pojdu dole a najlepšie je že bez námahy ,nevrátia sa vám a nen ito taká hrozná cena :) a ešte k tomu neni su to žiadne chemikalie,len prírodné byliny..je to podla mna uplne super....keby dačo píšte mi na mata.pagacova@centrum.sk

16 Kate Kate | E-mail | 11. dubna 2011 v 9:59 | Reagovat

No ja nejem vela a cvicim lepsie nez kamaratka (Sona) a je chuda a ja no mam iba to brucho O_O

17 vikiiii vikiiii | 24. června 2011 v 18:35 | Reagovat

mam 12 rokov vazim 40 kil a som vysoka 150 je to dobre????

18 daffy daffy | 17. července 2011 v 19:08 | Reagovat

nie je pravda, že po 6. hodine by sme nemali jesť...naposledy by sme mali jesť 3 hod. pred spánkom...čiže ak idete spať o 11-tej večer, o ôsmej ešte kľudne môžete jesť.....a tiež jedno pravidlo, bez ktorého ani nechudnite.....musíte spáliť viac energie ako príjmete....ja to tak robím a chudnem :)

19 adka pre daffy adka pre daffy | 25. srpna 2011 v 11:31 | Reagovat

mas pravdu ja som tiez niekde videla ze naposledy 3 hodky pred spankom...ale niekedy mo ti moc nevijde ze myslim ze pojdem spat ale o 12 tak sa o 9 este najem a nakoniec zaspim ovela skor :D  :D  :D

20 PRE VIKI PRE VIKI | 3. ledna 2012 v 23:19 | Reagovat

to zalezi od stavby tvojho tela, ale na tvojom mieste , by som sa tym netrapila, lebo je to absolutne normalne, ver mi... Dokonca ak mas tazke kosti, tak mozno aj trochu maalo... :-)

21 RADA!! :D RADA!! :D | 3. ledna 2012 v 23:28 | Reagovat

mam jeden jednoduchy ale za to ucinny trik,  kt. Vam pomoze pri chudnuti. Rano pred ranajkami pomyly vypite pohar teplej vody. Nastartuje to vas metabolizmus, a pomaha traveniu po cely den, takze vase telo prijme z potravi  len to, co potrebuje a zby tku sa zbavi ovla jednoduchsie. Samozrejme, je o len pomocny trik, takze vy sa musite sami snazit  cez den jest ,,spravne". Vela stastia! ;-)

22 Molly Molly | 4. ledna 2012 v 14:10 | Reagovat

Ahojte :-) mám 13 rokov a 56 kg mala by som schudnúť?

23 Pegi Pegi | 18. ledna 2012 v 18:19 | Reagovat

mám 12 meriam 159 a važim 58kg chcela by som schudnuť do leta na 50kg je to možne pls odpovedajte diky

24 Mííí Mííí | 23. ledna 2012 v 18:23 | Reagovat

Já budem mať tento rok 13 a mám momentálne 59 kíl .. Pribrala som veľa cez Vianoce ... A meriam 062cm ... takže sme na tom podobne [5]: :-)

25 LoLa LoLa | 27. února 2012 v 13:01 | Reagovat

Potrebujem poradiť.. Mám 13 vážim len 30 kíl a mam len 150cm .. Pritom mám veľké brucho ktoré nieje nafúknuté..Sú tam tuky =/ Prosím poradte ako by som pridala na váhe a vyrástla a zatiaľ schudla na bruchu.. :(

26 NiNi NiNi | 3. května 2012 v 16:33 | Reagovat

WoW, musím to vyskúšať. Mám 12, vážim 52,7 kg. Chcem s tým niečo robiť. Lenže viete, chodím na obedy do šk. jedálne a tam nás nútia jesť všetko! Takže tak! :-)

27 Eunika Eunika | E-mail | 7. června 2012 v 18:56 | Reagovat

ahoj...kolko pls drzis tuto dietu ze ti idu kila dole? pis na eunika124@azet.sk

28 jul jul | 14. října 2012 v 18:45 | Reagovat

super blog .))

29 Radka Radka | E-mail | 5. ledna 2013 v 22:33 | Reagovat

ano naj stranka ;-)

30 Rubby Rubby | 15. března 2013 v 13:33 | Reagovat

Chcem sa spytat mam 11 rokov 48 kg a meriam 154 je to v pohode :-?

31 anci :)) anci :)) | 6. června 2013 v 19:00 | Reagovat

Woow, toto je asi najlepsi blog o dievcatach :D tolko informacii v troche textu :D

32 Prosim Prosim | E-mail | 1. září 2013 v 13:01 | Reagovat

Prosim mohly by ste my pomoct ... mam 14 a mam dost  nadvahu a tak by som potrenovala niaky co najrychlejsi sposob ako schusnut ... pls nic mi nezabera

Ked mate niaku super dietu alebo niaky sposob ako rychlo schudnut piste mi na mail.

33 viki mu viki mu | E-mail | Web | 30. října 2013 v 21:20 | Reagovat

:-(  :-(

34 kika kika | 13. února 2014 v 16:54 | Reagovat

Ja mám 9 rokou 58 kilo a 146 cm je to dobre? :-)

35 anna anna | E-mail | 6. března 2014 v 13:23 | Reagovat

bozke :-D  8-)  8-)  8-)  8-)  8-)  8-)  :-?  :-x  :-P ???  :-!  :-!  :D  [:tired:]  [:tired:]  [:tired:]  :-)  :-(  :-D  :-x  :-P

36 viva viva | E-mail | Web | 26. února 2015 v 8:48 | Reagovat

Baby keď chcete rýchlejšie schudnúť 2 krát denne pite zeleny čaj za 4-5 dni som schudla 5 kg :-)  :-(  :-x  ???  :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.